La saison des mariages est en pleine floraison et chaque mariée souhaite être ravissante et magnifique le jour J. Oui, bien sûr, la mariée est au centre de l’attention ce jour-là ! C’est la phase la plus fascinante et la plus heureuse de la vie, mais la planification du mariage pèse lourdement sur la famille et la future mariée.

Planifier un mariage de vos rêves est une tâche fastidieuse et des mois avant le grand jour peuvent poser une énorme liste de choses à faire comme le shopping, les visites de salon, les rencontres, les préparatifs, la tenue vestimentaire, les invitations, et la liste est interminable.

Au milieu de tout cela, manger sainement passe au second plan, il est donc essentiel que la future mariée ait un plan de repas durable et sain avec tout le chaos. Quelques semaines avant le mariage, il faut commencer à manger propre et nutritif, afin que votre peau et vos cheveux soient à leur meilleur, il est donc essentiel de faire attention à ce qui se passe à l’intérieur du système.

Qu’il s’agisse de suivre un régime strict ou de suivre un régime de soins de la peau et des cheveux, les mariées doivent se concentrer sur leur look des semaines à l’avance avant leur mariage. Les experts suggèrent que ce que votre corps absorbe se reflète sur votre beauté globale. Le régime alimentaire n’est pas une solution facile, mais quelque chose sur lequel il faut sincèrement se concentrer pendant au moins 12 semaines avant le mariage.

Dans l’article d’aujourd’hui, nous vous apporterons la bonne pratique diététique à suivre des mois avant le mariage pour que toutes les mariées soient époustouflantes le jour J.

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Directives diététiques avant le mariage

L’hydratation est la clé

C’est le mantra simple que nous négligeons souvent. Il est essentiel de boire au moins deux à trois litres d’eau par jour pour reconstituer la perte de liquide et améliorer la santé de la peau. Il est préférable d’emporter une gorgée ou une bouteille d’eau et de toujours la garder à portée de main. Eh bien, vous pouvez également avaler de l’eau infusée au citron sans sucre, de la noix de coco tendre, des fruits chargés d’eau et des jus de légumes pour maintenir les niveaux d’hydratation.

La meilleure partie de rester hydraté est qu’il aide le système à détoxifier les toxines, qui confèrent une peau impeccable, des cheveux brillants et des ongles brillants et aident également à perdre des kilos en trop.

Bol plein de nutriments

Restreindre les glucides raffinés et ajouter des sources complexes de glucides telles que le blé entier, le ragi, l’avoine, le pain brun, le quinoa, etc. est le moyen idéal pour vous rassasier. Inclure une quantité adéquate de légumineuses, de lentilles et de viande maigre qui confèrent des protéines, des minéraux et des vitamines stimulent la production de collagène et maintiennent la texture et le tonus de la peau.

Plateau arc-en-ciel

Consommer régulièrement une riche gamme de légumes colorés dans le cadre de votre plan de repas vous fournit des nutriments nourrissants pour la peau. Remplis d’antioxydants, de vitamine C, ces aliments sains combattent les dommages des radicaux libres, préviennent les poussées d’acné, favorisent la croissance des cheveux, améliorent la santé intestinale et font briller votre peau de l’intérieur.

Inclure des graisses saines

Les avocats, les noix et les graines sont les principales sources de graisses saines dans votre régime alimentaire de soins de la peau. Les acides gras essentiels comme les acides gras oméga 3 et oméga 6 sont des éléments constitutifs des membranes cellulaires. Les amandes, les noix, les graines de lin, les graines de chia et les graines de sésame imprégnées de graisses polyinsaturées produisent la barrière d’huile de la peau, maintenant ainsi la peau hydratée, plus souple et les cheveux plus brillants et plus épais. En plus de cela, incluez 2 à 3 cuillères à café de ghee desi à chaque repas pour réduire la taille des portions, améliorer la digestion et pour un teint de peau impeccable.

Fruits colorés

Un bol de salade de fruits ou de smoothie aux fruits est un remède infaillible pour améliorer la santé de la peau et des cheveux. Les fruits sont un trésor de vitamines et de minéraux essentiels qui gardent la peau plus lumineuse, plus ferme et plus rebondie. Débordant de puissants antioxydants, les fruits sont essentiels pour améliorer la circulation sanguine sur le cuir chevelu, stimuler la croissance des cheveux et donner du volume à la crinière.

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Coller judicieusement

La façon dont vous grignotez peut certainement avoir un impact sur votre objectif et votre état de santé général. Ainsi, lorsque vous avez envie de quelque chose de croustillant et sucré, optez pour les noix, les graines et les fruits au lieu de la malbouffe et des sucres. Plus important encore, c’est un grand non au grignotage après le dîner.

Gardez l’intestin plus heureux

Un ventre gonflé est un cauchemar le jour du mariage, au lieu de prendre une pilule pour y remédier, prenez un verre de babeurre avec une charnière et Kala namak juste après un repas. Le babeurre humble est une excellente source de probiotiques et de vitamines qui combattent les ballonnements et les flatulences et évitent d’autres problèmes digestifs. Eh bien, garder votre intestin heureux assure des abdominaux plats.

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Pas de régimes d’urgence

C’est une croyance commune qu’un régime d’urgence offre des résultats rapides, et la plupart des futures mariées y vont pour perdre des kilos en trop et rester en forme dans leurs tenues de mariage. Mais les experts affirment que c’est malsain et que vous êtes facilement enclin à reprendre le poids perdu en un rien de temps. Eh bien, l’objectif principal est de maintenir un mode de vie sain en adoptant un comportement alimentaire conscient, en dormant profondément et en faisant de l’exercice régulièrement alors que vous entrez dans la plus belle phase de la vie.

Lignes directrices saines à suivre

• Complétez votre dîner tous les jours avant 19h30, ce qui aide à favoriser le sommeil et la santé intestinale, à stimuler le métabolisme et à rester dans votre rose de la santé
• Obtenez des séances d’entraînement régulières pendant au moins 45 minutes. Incluez une marche rapide de 30 minutes dans votre emploi du temps pour renforcer votre tronc et améliorer votre endurance
• Mangez de petits repas fréquents toutes les 3 heures, pour éviter de trop manger et contrôler les sensations de faim indésirables
• Assurez-vous de boire 8 à 10 verres d’eau par jour
• Évitez l’alcool et les boissons gazeuses
• Restez calme, détendu et heureux

Un exemple de plan de repas végétarien

Ce plan de repas est à suivre 1 mois avant le mariage :

Tôt le matin: Boisson détox (gingembre, citron & miel cru) – 1 verre

Petit-déjeuner: Smoothie vert (ananas, feuilles d’épinards, feuilles de menthe, feuilles de basilic, amandes, avoine et bananes)

Ou Bol de fruits mélangés

En milieu de matinée: Salade de choux -1 bol

Déjeuner: Quinoa kichadi -1/2 tasse & raita ou Dal chilas-2 & salade 1 tasse

Mi midi : Une poignée de noix et de l’eau de coco tendre

Soirée: Tisane -1 tasse & makhanas ou patates douces- ½ tasse

Dîner: Soupe aux carottes-1 bol, Paneer paratha -1 & légumes sautés ou

Ragma khichdi ½ tasse et légumes sautés – 1 tasse