L’eau circule dans chaque cellule de notre corps, soutenant la circulation sanguine, l’élimination des toxines et la production et la transmission d’enzymes et d’hormones importantes. Si votre corps a trop peu d’eau, ces fonctions essentielles seront compromises et cela peut entraîner de graves problèmes de santé chroniques. Boire une bonne eau pure et propre aide notre corps à fonctionner à des niveaux optimaux et maintient notre santé.
Heureusement, nous recevons quelques signaux précoces si les niveaux d’eau dans notre corps sont trop bas. Le premier est la soif. Le second est la couleur de notre urine. Si vous ignorez le signal de soif, vous êtes peut-être déjà légèrement déshydraté, donc si vous remarquez que votre urine est de couleur jaune foncé, vous pouvez être sûr que vous êtes déshydraté et que vous devez bientôt boire de l’eau. Si vous continuez à ignorer ces signaux simples, le prochain lot de signaux que vous recevrez semblera un peu plus grave, notamment la fatigue, les sautes d’humeur, la faim, les courbatures et la peau sèche.
Si vous ne parvenez pas à reconnaître l’un de ces symptômes en n’apportant pas d’eau à la rescousse, alors malheureusement, le prochain lot de signaux que vous pourriez recevoir sera probablement le résultat de dommages causés par la rupture de fonctions corporelles essentielles. Les symptômes de la déshydratation chronique comprennent les brûlures d’estomac, la constipation, l’anxiété, les infections des voies urinaires, le vieillissement prématuré et un taux de cholestérol élevé.
Le simple fait de boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée permet à toutes les fonctions essentielles de fonctionner. Vous pouvez éviter de nombreux maux qui peuvent être traités avec des produits pharmaceutiques agressifs qui produisent souvent leur propre liste d’effets secondaires indésirables. Pendant les mois chauds d’été ou les périodes d’exercice, augmentez votre consommation d’eau car votre corps élimine beaucoup plus d’eau par la transpiration pour vous garder au frais – un autre avantage de rester hydraté.
Votre sang est composé d’environ quatre-vingt-douze pour cent d’eau. Le maintien des niveaux d’eau dans votre sang favorise un flux sanguin efficace vers les organes et aide à prévenir l’hypertension artérielle. Ceci est également essentiel pendant les périodes de sommeil et de stress lorsque le corps produit des hormones pour aider à garder le corps fort et équilibré. Un corps bien hydraté régule également la production d’histamine, qui contrôle la réponse de notre système immunitaire aux allergies et à d’autres éléments. La surproduction d’histamines peut créer des symptômes d’allergies comme un nez bouché, des démangeaisons oculaires et des éternuements.
Votre corps a besoin d’eau pour se débarrasser des toxines. Deux systèmes sont responsables de l’élimination de la plupart des toxines de votre corps. Le premier est votre peau. Si vous êtes déshydraté, votre peau contient des toxines que nous éliminerions autrement et vous pourriez développer des irritations cutanées. Le second est votre système digestif. L’eau aide à faire circuler les aliments dans votre tube digestif, ce qui permet d’éliminer naturellement les toxines et les microbes pathogènes. La constipation peut contribuer à d’autres troubles digestifs, notamment les infections de la vessie, les ulcères, le reflux acide et le syndrome du côlon irritable.
Parfois, nous interprétons mal le signal de la soif et supposons que nous avons plutôt faim, même si nous avons peut-être consommé un repas il y a peu de temps. Dans un état déshydraté, vos cellules réclament de la nourriture et votre cerveau vous signale pour obtenir plus de nourriture. En vous hydratant, les cellules seront bien approvisionnées en eau et vous pouvez éviter d’ajouter par inadvertance des kilos en trop.
Les boissons riches en caféine comme le café et les sodas ne sont pas de bons choix pour hydrater votre corps. Ce sont des diurétiques naturels, qui servent à accélérer le processus de déshydratation. Les boissons riches en sucre, comme les sodas, les jus de fruits et les nouveaux produits à base d’eau aromatisée, fournissent trop de sucre à votre système, ce qui ne crée que d’autres problèmes de santé et de prise de poids. Boire de l’eau pure et ordinaire souvent et tout au long de la journée. Commencez la journée avec de l’eau tiède et ajoutez un peu de jus de citron pressé. Faites attention aux premiers signaux, comme la soif ou la faim, lorsque vous ne devriez pas l’être, et buvez de l’eau immédiatement pour rester hydraté et garder votre corps à son meilleur.
Par Patrick Smyth
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