Vous venez de commencer votre régime céto mais il vous manque déjà votre bol d’avoine préféré ? Ne vous inquiétez plus car nous partageons cette recette parfaite de remplacement de flocons d’avoine qui satisfera vos envies. Cette avoine de nuit céto sans avoine sera sûrement votre nouvelle préférée.
Juste quelques ingrédients nécessaires qui sont les graines de chia, les graines de lin, le lait d’amande, les noix d’amande et les myrtilles. Les graines de lin sont une riche source de graisses saines, d’antioxydants et de fibres. Les avantages des graines de chia sont presque les mêmes et elles sont considérées comme un « super aliment ». Ils ont tous deux des nutriments essentiels dont notre corps a besoin, c’est donc un excellent repas du matin.
Allez-y et commencez à préparer votre bol d’avoine sans avoir à penser aux glucides !
Temps de préparation : 10 minutes
Portion : 1
Ingrédients:
1 tasse de lait d’amande
2 cuillères à soupe de graines de lin
1 cuillère à soupe de graines de chia
6 amandes
¼ tasse de bleuets
Procédure:
- Dans un petit bol, ajouter le lait d’amande.
2. Ajoutez ensuite les graines de lin.
3. Ajouter les graines de chia.
4. Enfin, ajoutez les amandes.
5. Mélanger les ingrédients jusqu’à ce qu’ils soient bien combinés.
6. Transférer dans un bocal et réfrigérer pendant la nuit. Servir avec des myrtilles.
Information nutritionnelle:
Énergie – 277,3 kcal
Protéine – 9.8g
Matières grasses – 22,9 g
Glucides – 8g
Regardez la vidéo sur la façon de préparer Keto Overnight Oats:
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