Les épinards sont très importants pour notre alimentation. Il y a tellement de façons de servir les épinards et nous savons que cela se marie parfaitement avec les œufs cuits. Cette recette céto est une soupe aux épinards. Une soupe de 10 minutes qui est exactement ce dont nous avons besoin pour un dîner plus léger mais copieux.
Pour les débutants en céto, ce n’est probablement pas nouveau pour vous que les épinards soient l’un des légumes verts à feuilles populaires que vous devez consommer pendant le régime. Il a une faible teneur en glucides et de nombreux avantages nutritionnels. Mais bien sûr, céto ou non, il est recommandé de manger des épinards en raison des bienfaits qu’ils peuvent apporter à notre corps. De plus, vous n’aurez aucun mal à ajouter ce légume à vos plats puisqu’il est facile à incorporer qu’il soit cuit ou non.
Dans cette recette, au lieu de servir les épinards entiers, nous en avons fait une soupe. Quatre ingrédients sont tout ce dont vous avez besoin et je vous dis que c’est quelque chose que vous apprécierez. C’est merveilleux comme cette soupe s’est avérée délicieuse. Certainement un moyen idéal pour dîner par une nuit froide.
Vous voyez, vous n’avez pas besoin de plats raffinés pour manger des repas sains. Vous pouvez même le préparer en grande quantité pour toute la famille. Assurez-vous de conserver cette recette car elle vous sera sûrement utile.
Temps de préparation : 3 minutes
Temps de cuisson : 7 minutes
Portions : 1
Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe. Huile d’olive
- 8 onces. Épinards, surgelés ou frais, hachés
- 1 tasse de bouillon de poulet
- 1 Oeuf, battu
Procédure:
- Dans une casserole, ajouter l’huile d’olive. Une fois chaud, ajouter les épinards et cuire 2 minutes.
2. Versez le bouillon de poulet. Une fois à ébullition, déposer l’oeuf en remuant.
3. Une fois l’œuf cuit, servez immédiatement et dégustez !
Information nutritionnelle:
Énergie – 310,7 kcal
Protéine – 19g
Gras – 22,3 g
Glucides – 8,5 g
Regardez la vidéo sur la préparation de la soupe aux épinards Keto:
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