Lionel Messi a réalisé son rêve de remporter la Coupe du monde pour l’Argentine et – aux yeux de beaucoup de gens – a consolidé son statut de plus grand joueur de football au monde.

Le sextuple vainqueur du Ballon d’Or a trouvé le fond des filets à deux reprises lors du triomphe de son pays contre la France dimanche – et a effectué un penalty crucial lors d’une fusillade tendue en prolongation.

Cela signifie qu’il a maintenant un trophée dans son cabinet que son rival de longue date Cristiano Ronaldo n’a pas.

Messi – qui mesure 5 pieds 7 « et est surnommé » la puce « pour sa petite taille » – a été presque radié dans sa jeunesse parce qu’il était jugé trop petit et fragile. Pourtant, les médecins conviennent que son centre de gravité bas et son physique compact lui donnent un une explosion de rythme que les joueurs adverses ne peuvent pas suivre.

En ce qui concerne les célébrités, Messi est notoirement privé et partage rarement des informations personnelles sur ses habitudes et ses passe-temps. Mais il est connu pour suivre une Le régime méditerranéen riche en graisses, qui, selon des montagnes d’études, garde les artères dégagées, donne aux adeptes plus d’énergie et améliore leurs performances pulmonaires et cardiaques.

Une croissance ralentie a conduit à des vitesses de pointe sur le terrain

Certains pourraient considérer le fait d’être l’un des hommes les plus petits sur le terrain comme un inconvénient, mais cela a donné à l’attaquant un énorme avantage en termes de rythme.

La stature de 5’7′ de Messi signifie que son centre de gravité est plus bas que celui du joueur moyen. À titre de comparaison, le joueur moyen de la Premier League anglaise mesurait 6’0′ en 2017.

À seulement 11 ans, Messi a reçu un diagnostic de trouble de l’hormone de croissance, ou GHD.

La condition est causée par des quantités insuffisantes d’hormone de croissance dans le corps, entraînant un retard de croissance.

Il a dû recevoir des injections d’hormones de croissance coûteuses dans sa jambe tous les soirs à l’âge de 12 ans.

À 13 ans, le FC Barcelone a offert à Messi une place dans son équipe et a parrainé son traitement médical, ce qui l’a aidé à grandir à l’âge adulte.

Les personnes plus petites auront naturellement un centre de gravité plus bas que leurs pairs plus grands.

Un centre de gravité plus bas – le point d’équilibre entre le haut et le bas du corps – donne à une personne un meilleur équilibre et une meilleure stabilité pendant la course.

En effet, le poids d’une personne est concentré plus bas sur son corps, ce qui lui permet de s’équilibrer rapidement en utilisant ses pieds. C’est la même raison pour laquelle les bâtiments et les structures sont construits avec plus de poids en bas.

Cela explique pourquoi Messi a un si bon équilibre de contact, car le maestro argentin a une capacité célèbre à éliminer les tacles de joueurs plus gros et plus forts.

Son excellent équilibre lui permet de prendre le coup, de maintenir son équilibre et de continuer à dribbler dans les moments où les joueurs moins importants tomberaient.

Un meilleur équilibre s’accompagne également d’une meilleure agilité, car Messi a plus de contrôle sur ses mouvements corporels que la personne moyenne.

Cette combinaison d’équilibre et d’agilité lui permet de faire des démonstrations éblouissantes sur le terrain – se frayant un chemin parmi les défenseurs, les rejetant de lui-même et laissant ses adversaires perplexes face à son mouvement.

Il a aussi une vitesse exemplaire. À son apogée, Messi pouvait atteindre des vitesses de plus de 20 mph, faisant de lui l’un des 15 joueurs de football les plus rapides de l’histoire enregistrée.

Les joueurs plus petits ont naturellement des foulées plus petites que les personnes plus grandes, mais bénéficient de la capacité de bouger leurs membres plus rapidement que leurs pairs plus grands.

Pour atteindre de telles vitesses, Craig Friedman, directeur de l’équipe d’innovation de performance chez Athletes ‘Performance, a déclaré ESPN: ‘Il faut d’abord être explosif et puissant.

«Ensuite, vous devez être suffisamment stable au niveau des chevilles, des hanches et du torse pour pouvoir transmettre efficacement cette puissance au sol.

« Et enfin, vous devez envoyer la puissance dans le sol dans la bonne direction, et c’est là que la technique entre en jeu. »

À sa taille inférieure à la moyenne, Messi excelle dans les trois domaines.

M. Friedman a ajouté: « C’est un petit gars, mais son taux de développement de la force est très élevé et son rapport puissance / poids est tout simplement ridicule. »

Là où l’incroyable vitesse de Messi se démarque vraiment, c’est quand il a le ballon à ses pieds.

Alors qu’un joueur comme Ronaldo – qui arrive en 6’2 ‘et dont la vitesse de pointe de 20,9 mph est légèrement plus rapide que celle de Messi – devrait raccourcir ses foulées pour garder le ballon à ses pieds, ce n’est pas tout à fait le cas pour un joueur avec foulées déjà raccourcies.

Cela signifie que Messi peut contrôler le ballon alors qu’il est proche de sa vitesse de course maximale, et les joueurs plus grands n’ont pas l’avantage.

Les joueurs de football avec une foulée plus courte et un centre de gravité plus bas peuvent également ralentir plus rapidement, anticiper les changements de vitesse et de direction et accélérer plus rapidement – d’autres outils essentiels que Messi utilise sur le terrain.

Régime méditerranéen pour des muscles optimaux

Le régime alimentaire argentin traditionnel est riche en viande et le plat national du pays est une sélection de steaks grillés, de côtes levées, de chorizo ​​et de saucisses.

Mais Messi, 35 ans, a dû s’abstenir d’une forte consommation de viande sous les conseils de son nutritionniste italien Giuliano Poser.

M. Poser travaille avec l’Argentine depuis 2014 et a identifié cinq éléments vitaux – l’eau, l’huile d’olive, les grains entiers, les fruits frais et les légumes frais – comme base du régime alimentaire de Messi. Les noix et les graines sont également importantes.

M. Poser a dit L’indépendant: « La quantité de viande normalement consommée par les Argentins et les Uruguayens est excessive, car elle est difficile à digérer. »

Bien que manger beaucoup de viande soit généralement associé aux athlètes en raison de sa teneur élevée en protéines, un régime alimentaire trop riche peut amener une personne à consommer trop de cholestérol et de graisses.

Ils peuvent également souffrir de carences en nutriments – qui à leur tour entraînent une mauvaise santé cardiaque et moins d’énergie sur le terrain.

Le plat préféré de Messi est le poulet rôti aux légumes-racines, a révélé son ancienne équipe du FC Barcelone.

La recette comprend quatre cuisses de poulet, un poireau, un oignon, des carottes et 25 à 28 oz de pommes de terre et assaisonné de quatre gousses d’ail écrasées, 1 oz d’huile d’olive, du sel et du thym frais.

Le régime méditerranéen – riche en graisses et en protéines mais pauvre en glucides – est devenu extrêmement populaire ces dernières années avec une multitude d’études vantant ses avantages pour la longévité, la réduction de la fragilité et la prévention du cancer.

Il met l’accent sur l’huile d’olive, les noix et le poisson ainsi que sur les fruits, les légumes et les céréales complètes, et a été associé à une multitude d’avantages pour la santé, notamment les maladies cardiovasculaires, et à une durée de vie plus longue.

Le régime est également idéal pour l’énergie à long terme, le maintien de la force musculaire et la gestion du poids – tous des facteurs critiques pour un athlète du niveau de Messi.

Rester naturel

Messi avait l’habitude de vomir sur le terrain pendant les matchs à l’occasion, beaucoup craignant que ce soit un signe qu’il ne pouvait pas gérer l’immense pression qu’il subissait parfois.

Dans une interview avec La corniche en 2018, l’Argentin a révélé que ses vomissements étaient le résultat de sa mauvaise alimentation.

Au cours de ses jeunes années au FC Barcelone, Messi aurait souffert d’une dépendance aux boissons non alcoolisées.

« J’ai mal mangé pendant de nombreuses années: chocolats, boissons gazeuses et tout », a-t-il déclaré, affirmant que le malaise qu’il ressentirait sur le terrain était le résultat de ses mauvaises habitudes alimentaires.

Il est arrivé à un point où le manager de Barcelone de l’époque, Pep Guardiola, a retiré les distributeurs automatiques de soda des zones d’entraînement pour les éloigner du jeune.

M. Poser a demandé Messi de supprimer les boissons gazeuses de son alimentation, ainsi que d’autres produits tels que : l’alcool, les boissons gazeuses, la farine, la viande rouge et les blés raffinés de ses repas.

La diététicienne a mis un accent particulier sur le sucre en disant : « C’est la pire des choses pour les muscles. Plus il reste loin des sucres, mieux c’est.

Il a ajouté: « Les farines raffinées sont également un gros problème car de nos jours, il est difficile de trouver du blé non contaminé. »

Messi a maintenant remplacé le soda par du thé yerba mate, un choix populaire parmi d’autres joueurs de football, dont la star uruguayenne Luis Suarez et la star française et adversaire de la finale de la Coupe du monde Antoine Griezmann.

La boisson caféinée traditionnelle sud-américaine est généralement servie chaude mais peut également faire un thé glacé. En tant que stimulant, il améliore la concentration, stimule l’humeur et peut améliorer le sommeil.

Il contient également des polyphénols antioxydants qui, comme le thé vert, facilitent la perte de poids et maintiennent le physique de 159 livres de Messi en forme.

Les vitamines B et C contenues dans la boisson jouent également un rôle important dans le métabolisme et maintiennent le système immunitaire en bonne santé.

En plus du thé, M. Poser a encouragé Messi à prendre des fleurs de Bach pour lutter contre le stress et l’anxiété et le mettre dans le meilleur état d’esprit.

On pense que la fleur de Bach rétablit l’équilibre entre l’esprit et le corps en ciblant le système limbique – une zone du cerveau traitant des émotions, des souvenirs et de l’excitation.