Prendre une douche quotidienne est un développement assez récent pour les Américains. Il y a à peine 100 ans, beaucoup pensaient que se mouiller tout le corps d’un coup (au lieu de prendre les bains à l’éponge qui étaient courants à l’époque) provoquerait des maladies comme la pneumonie et que quelqu’un « attraperait leur mort ».
De nos jours, une longue douche chaude est un rituel quotidien pour de nombreux Américains. La plupart des savons et des produits de soins personnels contiennent des tensioactifs qui, lorsqu’ils sont combinés avec de l’eau, se lient à l’huile et éliminent les graisses bénéfiques appelées sébum qui protègent naturellement votre peau.1
De manière générale, plus un produit bouillonne ou mousse, plus il contient de tensioactifs. Beaucoup de gens dépensent de l’argent pour acheter des lotions coûteuses pour restaurer ou reconstituer les huiles naturelles de la peau qu’ils éliminent lorsqu’ils se douchent.
L’ironie est que la plupart des lotions pour la peau que les gens achètent après la douche sont bien inférieures à la « lotion » de votre peau – le sébum. Pire encore, la plupart sont chargés d’ingrédients toxiques qui présentent des risques pour votre santé.
Prendre des douches trop longues ou trop chaudes peut également assécher votre peau, tout comme ne pas vous essuyer avec une serviette dès que vous sortez de la douche. (Il y a une exception à la règle : si vous vivez dans un environnement très chaud ou humide, laissez votre corps « sécher à l’air » et les gouttes d’eau s’évaporent sans serviette pour vous rafraîchir.)
L’eau froide peut également assécher votre peau et il n’y a aucune preuve qu’elle ait des avantages thérapeutiques pour votre barrière cutanée,2 bien qu’il puisse y avoir des avantages à un niveau plus profond de l’exposition à des températures froides.
Méfiez-vous de ces produits chimiques
Il y a des toxines que vous voulez éviter dans vos savons, shampoings et autres produits de soins personnels — les antibiotiques. Lorsque les savons antibactériens pour la vaisselle, le corps et la lessive sont apparus dans les années 2000, ils ont été vendus comme des produits « nouveaux et améliorés » pour vous rendre « mieux que propre ».
Cependant, les produits, encore largement vendus, ne vous rendent pas plus propre que le savon et l’eau, mais vous exposent aux effets perturbateurs endocriniens des antibiotiques comme le triclosan, présents dans les détergents à vaisselle et les dentifrices populaires.
La résistance aux antibiotiques et la création de « superbactéries » sont également motivées par la large utilisation de ces produits antibactériens.
En 2016, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a donné un an à l’industrie pour retirer les antibiotiques des produits de soins personnels, à moins que les fabricants ne puissent prouver qu’ils sont « à la fois sûrs pour une utilisation quotidienne à long terme et plus efficaces que le savon ordinaire et l’eau pour prévenir les maladies et la propagation de certaines infections. »3
Toutes les parties du corps ne doivent pas être lavées de la même manière
Savonner votre peau peut être contre-productif, comme nous l’avons vu, car cela supprime l’équilibre des bactéries bénéfiques et assèche votre peau. Cependant, vous voulez certainement laver les zones qui ont une forte densité de glandes sudoripares et peuvent produire des odeurs, notamment la région de l’aine, les fesses et les aisselles.
Mais même lorsqu’il s’agit de se laver les organes génitaux, les experts mettent en garde contre l’excès de savon. Voici ce que dit l’écrivaine et anthropologue diplômée de Harvard Leslie Turnbull de The Week :4
« Les organes génitaux externes des hommes et des femmes doivent être nettoyés… Cependant, étant donné la sensibilité de ces zones, il vaut mieux le faire avec la main, pas avec un chiffon… et, croyez-le ou non, l’eau du la douche est probablement tout ce dont vous avez besoin.
Si vous sentez que vous avez vraiment besoin d’utiliser votre savon sans tensioactif sur votre aine et (pour les gars) les testicules et les lèvres externes (pour les femmes), alors quoi que vous fassiez… éloignez ce savon des zones où votre extérieur se transforme en votre intérieur .
Les urologues et les gynécologues sont d’accord ; le savon dans ces endroits est aussi inutile et potentiellement nocif que le savon dans les yeux. Les deux sexes doivent nettoyer leurs organes génitaux externes d’avant en arrière, en terminant par la zone périanale. Comme pour toutes les autres parties du corps, rincez bien le devant et le dos. »
Le ‘ruissellement’ de la douche nettoie-t-il vos pieds ?
Il y a une autre ironie. Alors que les gens se savonnent généralement trop la peau, ils peuvent en fait négliger leurs pieds. De nombreux Américains sont coupables de « penser à tort que le ruissellement du nettoyage du reste d’entre eux éliminera d’une manière ou d’une autre la saleté, les bactéries et les peaux mortes de cette partie critique du corps », déclare Turnbull.5 Le haut et le bas de vos pieds et entre vos orteils devront peut-être être lavés séparément.
Bien qu’il ne nettoie peut-être pas vos pieds, le ruissellement de la douche présente un avantage pour les personnes susceptibles de développer des ongles incarnés.
Après la douche, lorsque votre peau et vos ongles sont doux, l’ongle qui a tendance à « incarner » peut être soulevé en passant doucement sous son bord avec votre ongle, ce qui l’empêche de se développer dans votre peau. Certes, prévenir un ongle incarné est préférable à le traiter.
Parfois, les personnes qui sont autrement des laveuses minutieuses peuvent également négliger leurs oreilles, dit Turnbull. Utilisez votre index pour nettoyer légèrement les plis externes de vos oreilles et la zone souvent oubliée derrière vos oreilles avec un shampooing doux ou de l’eau claire.
Shampoing sous la douche ? Ne faites pas ces erreurs
Beaucoup de gens se lavent les cheveux sous la douche tous les jours ou tous les deux jours. Comme pour la douche, il est de plus en plus reconnu que nous sommes peut-être devenus trop propres avec ces pratiques.
Comme une peau trop nettoyée, les cheveux peuvent être asséchés par le shampooing et peuvent inciter les gens à utiliser des revitalisants pour essayer de reconstituer les huiles naturelles perdues, qui, comme les huiles naturelles de la peau, sont immensément préférables aux lotions externes qui sont appliquées.
Ironiquement, moins vous vous lavez les cheveux, moins ils ont besoin d’être lavés : les shampoings fréquents rendent en fait les cheveux plus gras – et lorsque vous les lavez moins, vous « entraînez » vos cheveux à devenir moins gras.
En plus de dessécher les cheveux, la plupart des produits capillaires commerciaux contiennent des produits chimiques toxiques qui agissent comme des perturbateurs endocriniens, notamment le laurylsulfate de sodium, les phtalates utilisés pour les parfums, la méthylisothiazolinone (MIT) et les parabènes, utilisés comme conservateurs.
Ni le savon de bain ni le shampoing ne doivent être parfumés synthétiquement car un arôme agréable ne vaut pas l’exposition à ces produits chimiques. Un léger soupçon de lavande ou d’agrumes provenant d’huiles essentielles est sans danger mais, si vous n’êtes pas sûr, recherchez des produits capillaires dont les étiquettes indiquent « sans parfum ».
Avez-vous entendu parler du mouvement « No-Poo » ?
En réaction à un shampoing agressif excessif, un « no-poo » s’est développé qui préconise de s’abstenir complètement de shampoing en faveur du bicarbonate de soude, du vinaigre ou même d’appliquer un revitalisant à utiliser comme « shampooing ».
Si vous envisagez de passer au bicarbonate de soude et au vinaigre, sachez cependant que de nombreuses personnes disent que leurs cheveux étaient d’abord sales et sales avant de s’améliorer.
Bien que nous ayons tous entendu les instructions « faire mousser, rincer, répéter » pendant des décennies, presque aucun expert ne recommande réellement un deuxième shampooing. Parfois, « faire mousser, rincer, répéter » est nécessaire dans un salon après des traitements chimiques, disent les experts, mais est rarement nécessaire dans le monde de tous les jours.6
L’application d’un revitalisant après le shampoing est plus importante sur les pointes de vos cheveux que sur votre cuir chevelu, car les pointes sont beaucoup plus éloignées de l’huile de votre cuir chevelu et seront plus sèches.
Le Dr Karyn Grossman, dermatologue à Beverly Hills, en Californie, recommande de mettre « de l’après-shampooing sur les pointes de vos cheveux – généralement, plus pour les cheveux épais et moins pour les mèches plus fines – pour les laisser pénétrer ».sept Elle a dit à Greatist :8
« L’environnement chaud et humide fait de la magie : les follicules s’ouvrent, laissant l’après-shampooing pénétrer plus profondément et le rendant plus efficace que si vous l’aviez rincé immédiatement… Attendez la fin de votre douche, puis utilisez un peigne pour démêler les cheveux. «
Comme le shampoing, les hommes comme les femmes aiment souvent se raser sous la douche car c’est pratique et la peau est adoucie. Turnbull suggère :9
« Si vous vous rasez sous la douche, gardez toujours un rasoir propre à portée de main. Séchez-le entre les utilisations. Pensez à investir dans un bon miroir de rasage si vous vous rasez le visage et/ou un banc de douche si vous vous rasez les jambes. processus de rasage sous la douche infiniment plus facile et encore plus sûr. »
L’eau est une ressource précieuse à conserver
Avec les sécheresses qui se produisent dans de nombreuses régions des États-Unis et du monde, nous ne pouvons pas agir comme si l’eau était une ressource illimitée. Une douche de 10 minutes peut utiliser jusqu’à 50 gallons d’eau – environ 5 gallons sont utilisés par minute. Pour cette raison, les experts suggèrent de couper l’eau pendant que vous vous rasez, d’autant plus que la plupart des gens veulent prendre leur temps et faire attention avec une lame, qui pourrait consommer beaucoup d’eau inutilement.
Beaucoup d’eau est également mal utilisée en attendant que la douche atteigne la température chaude souhaitée. C’est pourquoi certaines personnes consciencieuses placent des seaux de 5 gallons sous leur pommeau de douche pendant que l’eau se réchauffe pour les utiliser plus tard pour arroser les plantes, rincer les vêtements ou même tirer la chasse d’eau.dix
En parlant des toilettes, certaines personnes urinent sous la douche, ce qui n’est pas aussi insalubre qu’il y paraît puisque l’urine est stérile à moins qu’il y ait une infection présente.11 Alors que certains peuvent trouver désagréable l’idée de se soulager sous la douche, c’est une habitude qui économise l’eau car 27% de l’eau utilisée dans les foyers américains provient des chasses d’eau des toilettes.12
Même l’humidité et la chaleur dans la salle de bain après avoir pris une douche peuvent être conservées en gardant la porte et les fenêtres fermées. Cela adoucira votre peau et laissera l’humidité pénétrer pendant que vous vous habillez et vous toilettez, disent les experts.
Mais il y a une mise en garde en ce qui concerne l’humidité : elle peut dégrader la puissance et la composition de tous les médicaments que vous y avez stockés (et, si elle est trop humide, l’humidité peut contribuer à la croissance de moisissures). De plus en plus, les pharmaciens disent aux gens de garder leurs médicaments ailleurs que dans la salle de bain !
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