Ce savoureux thon au parmesan pour micro-ondes Keto est une excellente option pour les paniers-repas. Moelleux à l’intérieur, avec une texture croquante à l’extérieur.
Comme nous le savons tous, il existe de nombreux types de fruits de mer que vous pouvez consommer avec le régime cétogène. Le thon, en particulier, est un bon ajout à vos repas céto. Il est riche en acides gras oméga-3, une bonne source de protéines, de vitamine D et de sélénium pour n’en nommer que quelques-uns.
Il y a beaucoup de plats que vous pouvez faire avec du thon, mais cette recette que nous allons partager avec vous est l’un des plats de thon les plus rapides à préparer. Qui aurait pensé que cela ne prendrait que moins de 10 minutes de préparation ? Tout ce que vous avez à faire est d’assaisonner le thon avec de la poudre d’ail, des aminos de noix de coco, du sel, du poivre et du parmesan. N’oublions pas d’ajouter du brocoli pour ajouter des bienfaits végétariens à votre repas. Mettez au micro-ondes et ce sera prêt en quelques minutes.
Intrigué par le goût? Alors il est temps d’essayer le plat de thon au parmesan au micro-ondes et de laisser la saveur parler d’elle-même !
Temps de préparation/cuisson : 5 minutes
Portions : 1
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de beurre, fondu
- 100 grammes de steak de thon, tranché
- Sel et poivre
- ¼ cuillère à café d’ail en poudre
- 2 cuillères à café d’aminos à la noix de coco
- 4 cuillères à soupe de parmesan
- 25 grammes de brocoli, haché
Procédure:
- Préparez tous les ingrédients.
2. Ajouter et graisser le bol avec du beurre.
3. Placer les steaks de thon dans un bol.
4. Ajouter tous les ingrédients et mélanger jusqu’à ce qu’ils soient bien combinés.
5. Micro-ondes pendant 4 minutes.
6. Servir encore chaud.
Information nutritionnelle:
Énergie – 343,6 kcal
Protéines – 33,3 g
Gras – 21,2 g
Glucides – 4,9 g
Regardez la vidéo sur la préparation du thon au parmesan Keto Microwave:
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