Le syndrome du canal carpien apparaît généralement lorsque nous restons devant notre PC plusieurs heures par jour, et ce, tous les jours.

Le syndrome du canal carpien a plusieurs symptômes : une sensation de faiblesse dans les mains et les doigts, ou encore un engourdissement et des fourmillements.

Savez-vous quelles sont les causes et les meilleures solutions naturelles pour lutter contre ce syndrome ? Lisez donc plus bas !

Qu’est-ce que le syndrome du canal carpien ? Quelles en sont les causes ?

Le syndrome du canal carpien est un ensemble de manifestations venant d’une pression importante sur le canal carpien, le nerf médian situé au niveau du poignet et permettant le mouvement et la sensibilité de la main, des doigts et de la paume.

C’est un “tunnel” étroit pouvant souffrir de la moindre petite inflammation et qui peut comprimer le nerf, causant alors des douleurs, une sensation de faiblesse et d’engourdissement.

Ce syndrome est causé par une utilisation excessive de l’ordinateur, ou encore des mouvements répétitifs comme taper sur le clavier et cliquer sur la souris.

Il peut aussi s’agir d’autres mouvements comme jouer d’un instrument de musique ou pratiquer certains sports. Ces activités peuvent d’ailleurs aussi causer des tendinites ou des bursites.

Facteurs du syndrome

Le syndrome du canal carpien apparaît, dans la plupart des cas, entre 30 et 60 ans et touche plus particulièrement les hommes que les femmes. De plus, quelques-uns de ces facteurs ci-dessous peuvent faciliter l’apparition de ce syndrome :

• L’alcoolisme
• De l’arthrite au poignet
• Des fractures
• Un kyste ou une tumeur au poignet
• Des infections
• L’obésité
• De la rétention d’eau (à cause d’une grossesse ou de la ménopause) 
• L’arthrite rhumatoïde

Les symptômes les plus courants dont une personne peut souffrir sont :

• Une sensation d’engourdissement au niveau du pouce, de l’index, du majeur, de la main voire des deux mains
• Une sensation de fourmillement dans les mêmes zones citées précédemment
• Douleurs allant de la main jusqu’au coude
• Difficultés à faire des mouvements impliquant de la précision et de la coordination
• Difficultés à porter des sacs lourds
• Une sensation de faiblesse dans les mains
• Une sensation de chaleur dans les doigts ou la paume
• Des sensations d’engourdissement durant la nuit

Des solutions naturelles pour soigner le syndrome du canal carpien

• Faites une cure pendant deux et quatre semaines: il faudra prendre une cuillère d’huile de lin tous les jours. Les acides gras présents dans cette huile éviteront, voire arrêteront les inflammations.
• Consommez des aliments riches en vitamine B6 tels que les pommes de terre, les bananes, le riz complet, le blanc de poulet ou encore les légumes verts.

• Apposez des compresses de glace sur votre poignet afin de diminuer l’inflammation. Ne mettez jamais rien de chaud sur une inflammation, car cela ne ferait qu’empirer la douleur.
• Imprégnez d’arnica un linge de coton et appliquez-le sur la zone touchée.
• Versez dans une tasse d’eau bouillante deux cuillères de gingembre en poudre. Couvrez et laissez refroidir. Consommez-en deux tasses par jour afin de profiter des propriétés anti-inflammatoires du gingembre.
• Faites bouillir trois cuillères de farine de fenugrec dans de l’eau durant 15 minutes jusqu’à former une pâte. Une fois la pâte refroidie, appliquez-la sur la zone touchée.

3 jus pour soulager le syndrome du canal carpien

• Le premier de ces jus contient un pamplemousse, une orange et une tranche d’ananas pelée. Lavez et coupez en deux le pamplemousse et l’orange pour en extraire le jus. Puis, passez-les au mixeur en y ajoutant la tranche d’ananas coupée en morceaux. Mélangez bien et filtrez. Buvez ce jus une fois tous les trois jours à jeun (comme méthode préventive) ou tous les jours (pour soulager les douleurs et symptômes du syndrome du canal carpien)

• Le deuxième jus se compose d’une feuille de chou frisé et de deux pommes vertes. Lavez, pelez et coupez en morceaux les pommes, mettez-les au mixeur avec la feuille de chou frisé et de l’eau. Mixez jusqu’à obtenir un jus bien liquide. Buvez un verre de ce mélange une fois par jour.
• Le troisième jus contient une tranche d’ananas pelée, une moitié de pomme et un petit morceau de gingembre frais. Coupez l’ananas en morceaux et placez-les dans un mixeur. Ajoutez la pomme pelée et épépinée ainsi que le morceau de gingembre. Mélangez. Buvez un verre de ce jus tous les jours et si possible le matin.

Quelques recommandations pour prévenir le syndrome du canal carpien

Maintenez une position naturelle et neutre: Évitez autant que possible de rester avec les mains, ou les poignets, pliés ou toujours tendus. Si vous utilisez en permanence un clavier, celui-ci doit être placé de telle sorte que les poignets ne doivent jamais rester dans une position contre-nature. Évitez aussi de tenir ou de soulever des objets avec uniquement les trois premiers doigts de la main, car ce mouvement exerce une pression sur le canal carpien. Prenez une pause de deux minutes à chaque heure de travail et, si possible, changez d’activité. 

• Menez une vie saine: Une vie saine vous empêchera de souffrir de problèmes circulatoires. Dormez bien, faites du sport, évitez de fumer, consommez régulièrement des fruits et des légumes. Il est aussi nécessaire de boire beaucoup d’eau, évitez de manger trop gras et trop sucré, etc.
• Faites attention à la position dans laquelle vous dormez. En effet, durant la nuit, nous vous conseillons de maintenir les bras près du corps et les poignets droits. Cela permet ainsi d’éviter toute pression si les mains restent sous le corps, ou dans une position inconfortable et pouvant causer une inflammation.

Suite des recommandations

Faites des exercices de rééducation pour le poignet: Ils vous aideront ainsi à améliorer la circulation et réduire les tensions. Par exemple, tout en gardant les paumes tournées vers le bas, faites des cercles avec les poignets tout en alternant dans les deux sens des aiguilles d’une montre.

Tendez le pouce tout en gardant la main tendue et après, prenez le pouce droit avec la main gauche.  Appliquez ensuite une petite pression comme si vous vouliez étirez le pouce (répétez ce mouvement cinq fois puis changez de main). 

Étendez et séparez bien vos doigts et faites des mouvements d’ouverture et fermeture. Serrez votre main le plus fortement possible autour d’une balle en mousse, ou soulevez un poids léger (pas plus de deux kilos) avec la paume de la main, l’avant-bras en appui sur une table et le poignet au bord, levez le poids tout en pliant le poignet.

Utilisez des objets ergonomiques: le clavier est l’un des objets les plus courants, mais de nombreux autres peuvent être achetés dans une version ergonomique. Ces articles réduisent la tension au niveau des mains, des poignets et des coudes.

Images reproduites avec la permission de handarmoc, Birdies100, Elise Hui, Viktor Rosenfeld, Martin Terber, Dmitry Dzhus.

 

 

Bibliographie