Empruntez le chemin difficile vers une bonne santé : des passerelles bordées d’obstacles rendront une promenade constitutionnelle encore plus bénéfique, selon une étude
- Les médecins disent qu’une simple promenade ne provoque pas d’augmentation significative de la fréquence cardiaque
- L’ajout d’obstacles peut transformer une promenade en un bon entraînement et contribuer à la densité osseuse
- 80 % des participants à l’étude ont déclaré qu’ils choisiraient le défi plutôt que la facilité
La création de sentiers comportant des obstacles – tels que des poutres d’équilibre et des tremplins – pourrait contribuer à améliorer la santé globale, selon une étude.
Les médecins disent qu’une simple promenade ne provoque pas d’augmentation significative de la fréquence cardiaque et que la marche n’améliore pas non plus l’équilibre ou la densité osseuse. Mais l’ajout d’obstacles peut transformer une promenade en un bon entraînement.
L’étude portant sur 600 résidents britanniques a demandé dans quelle mesure les gens sont susceptibles de choisir un itinéraire plus difficile qu’un itinéraire conventionnel – près de 80% ont déclaré qu’ils le feraient. Les résultats, publiés dans la revue Landscape Research, montrent que les itinéraires paysagers actifs dans les zones urbaines pourraient aider à lutter contre une «pandémie d’inactivité».
Les médecins disent qu’une simple promenade ne provoque pas d’augmentation significative de la fréquence cardiaque et que la marche n’améliore pas non plus l’équilibre ou la densité osseuse. Cependant, l’ajout d’obstacles peut transformer une promenade en un bon entraînement. [File image]
L’auteur principal, le Dr Anna Boldina, du département d’architecture de l’Université de Cambridge, a déclaré: «Même lorsque l’augmentation du niveau d’activité est modeste, ces différences peuvent avoir un impact positif majeur sur la santé publique.
La création de sentiers comportant des obstacles tels que des tremplins pourrait contribuer à améliorer la santé globale, selon une étude. Sur la photo: des personnes utilisant des tremplins à Box Hill, Surrey en mars 2021
Les piétons peuvent être poussés vers un plus large éventail d’activités physiques grâce à des modifications mineures du paysage urbain.
Le NHS recommande de faire au moins 150 minutes d’activité modérée ou 75 minutes d’activité vigoureuse sur une semaine.
De plus, il est conseillé aux adultes de plus de 65 ans d’effectuer des exercices de force, de flexibilité et d’équilibre pour rester en forme.
Le Dr Boldina a déclaré: «Le corps humain est une machine très complexe qui a besoin de beaucoup de choses pour continuer à fonctionner efficacement.
« Pour améliorer à la fois la santé cardiovasculaire, la densité osseuse et l’équilibre, nous devons ajouter une plus large gamme d’exercices à nos promenades quotidiennes. »
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