En 1822, un médecin polonais fut le premier à publier que la lumière du soleil pouvait guérir la maladie de carence en vitamine D rachitisme. Son travail a été ignoré par la médecine traditionnelle pendant un siècle, pas venant en utilisation répandue jusqu'au 20th siècle, lorsque des cages grillagées étaient en fait fixées à des immeubles d'habitation afin que les bébés puissent profiter du soleil. Dans ma vidéo Vivrez-vous plus longtemps si vous prenez des suppléments de vitamine D?Je cherche à savoir si nous nous trouvons dans une situation similaire à l’heure actuelle, où la profession médicale n’a tout simplement pas rattrapé la science.
Les chercheurs ont documenté les corrélations entre des niveaux plus élevés de vitamine D et toutes sortes de conséquences positives, telles que des diminutions des maladies cardiovasculaires, un gain de poids, des maladies infectieuses et une diminution de la fonction cognitive, et ont même testé si une supplémentation en vitamine D pourrait réduire les effets néfastes des tremblements de terre. Cela semble aider pour tout le reste, alors pourquoi pas? En réalité, ce n’est pas aussi ridicule que cela puisse paraître, car des événements traumatisants tels que les catastrophes naturelles peuvent avoir un impact psychologique important pouvant être affecté par le statut en vitamine D.
Mais quand les chercheurs mettre suppléments au test, les liens supposés ne se sont souvent pas révélés. Ce manque d’effet peut exister en partie parce que les faibles niveaux de vitamine D peuvent simplement être un marqueur de facteurs tels que le vieillissement, l'obésité, le tabagisme et l'inactivité. Ou peut-être une faible teneur en vitamine D n’a-t-elle pas conduit à une maladie, mais une maladie a entraîné une faible teneur en vitamine D, car l’inflammation peut faire chuter le taux de D dans l’organisme. Donc, juste parce que les faibles niveaux de D et la maladie sembler être corrélée, cela ne signifie pas que la carence en vitamine D en est la cause.
Bien que la majorité des études d’observation puissent spectacle un lien, où vous mesurez simplement les niveaux de vitamine D et les taux de maladie, dans seulement une poignée de conditions ont interventionnel études – où vous donnez aux gens D suppléments ou des placebos, puis voir ce qui se passe – la vitamine D prouvée pour être efficace. L’une des conditions pour lesquelles les suppléments de vitamine D semblent réellement fonctionner est toutefois de contribuer à prévenir mort prématurée.
Cinquante-six essais cliniques randomisés portant sur près de 100 000 personnes (principalement des femmes) âgés de 18 à 107 ans ont été randomisés en quatre ans de suppléments de vitamine D ou de pilules de sucre. En rassemblant toutes les études, on a montré que les personnes recevant des suppléments de vitamine D vivaient plus longtemps et présentaient spécifiquement un risque moins élevé de mourir du cancer. Cet effet semblait toutefois limité à la vitamine D3, qui est le type dérivé de plantes et d'animaux, et non à la vitamine D2, qui est le type dérivé de la levure et des champignons.
Quelle était son importance? Il faudrait 150 personnes prenant des suppléments de vitamine D pendant cinq ans pour sauver une vie. Si nous parlions d’un médicament, il faudrait comparer le coût et les effets secondaires du dosage de tant de personnes. Mais quand on parle de quelque chose d'aussi sûr et bon marché que les suppléments de vitamine D, semble comme une bonne affaire pour moi. Une analyse similaire attaché l'avantage à 11% en termes de réduction de la mortalité totale, ce qui est assez substantiel, offrant potentiellement un avantage de prolongation de la vie comparable à l'exercice. Bien que non, il ne semble pas réduire les impacts négatifs des tremblements de terre.
Le seul souci est qu'il peut donner les gens autorisent à commander un beignet supplémentaire ou quelque chose comme ça. Nous devons toujours manger sainement, car tout avantage de la vitamine D sur la longévité ne serait qu'un petit ajout à un mode de vie sain. Mais, pour ceux d’entre nous qui veulent toute l’aide que nous pouvons obtenir, la question est alors de savoir combien devrions-nous prendre? J'aborde ça dans mes vidéos Quelle quantité de vitamine D devriez-vous prendre? et La dose optimale de vitamine D basée sur les niveaux naturels.
Pour une exploration des liens supposés entre la vitamine D et l'obésité, le diabète et l'hypertension, voir ma vidéo Les suppléments de vitamine D aident-ils avec le diabète, la perte de poids et la tension artérielle?.
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En santé,
Michael Greger, M.D.
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