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La médecine ayurvédique est une approche holistique qui nécessite de modifier ses habitudes alimentaires, son régime d’exercice, ses habitudes de sommeil et ses autres habitudes de vie pour une meilleure santé, ce qui inclut la perte de poids. Ces 5 remèdes ayurvédiques peuvent vous aider à contrôler votre appétit, votre glycémie et éventuellement votre poids corporel.
CÉRÉALES À GRAINS ENTIERS
L’avoine, le sarrasin, l’orge, le quinoa et le seigle sont de bons exemples de céréales à grains entiers que vous devriez prendre au petit-déjeuner. Ils sont riches en fibres qui vous aident à vous sentir rassasié pendant une période plus longue, ce qui conduit à une glycémie stable qui empêche finalement la suralimentation. Mais rappelez-vous que vous ne devriez manger que des céréales à grains entiers et non celles transformées, qui contiennent du sucre et d’autres ingrédients malsains, car elles pourraient vous faire prendre plus de poids.
CANNELLE
Idéal pour équilibrer les niveaux d’insuline qui entraînent une perte de poids, la cannelle stimule également le métabolisme. Cela signifie que vous pouvez perdre de la graisse abdominale sans faire trop d’exercice. De plus, la cannelle aide également à réduire le mauvais cholestérol et prévient le diabète. Pour tirer pleinement parti de l’épice, assurez-vous d’ajouter de la cannelle à votre alimentation quotidienne en l’ajoutant à votre café, vos céréales, votre lait, vos plats au curry et vos sauces.
THÉ DETOX CUMIN, CORIANDER ET FENOUIL
En médecine ayurvédique, la désintoxication est importante pour décomposer les graisses. Détoxifier le corps aide également le foie à mieux métaboliser les graisses. Un bon moyen de détoxifier est de boire du thé fait bouillir cinq tasses d’eau avec une demi-cuillère à café de cumin, de coriandre et de graines de fenouil. Placer dans un thermos et boire le thé chaud ou chaud tout au long de la journée.
POUDRE DE CURRY ET FEUILLES DE CURRY
La suralimentation est l’une des principales causes de la graisse du ventre et une façon d’éviter cela est de manger des repas qui ont un goût salé, sucré, aigre ou amer, ce qui vous fera vous sentir rassasié afin que vous puissiez arrêter de manger lorsque vous êtes rassasié. Faites votre propre poudre de cari en broyant cinq cuillères à café de graines de coriandre, une cuillère à café de graines de fenugrec, une demi cuillère à café de graines de moutarde, une demi cuillère à café de graines de cumin, deux cuillères à café de poudre de curcuma, 5 clous de girofle, un bâton et demi de cannelle, et une grande feuille de laurier. Cette poudre de cari est idéale pour ajouter aux plats de curry et à la sauce ainsi que pour saupoudrer sur les salades.
Avec des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, les feuilles de curry sont un excellent complément pour brûler les graisses dans les aliments. Manger des feuilles de curry aide également à maintenir le bon fonctionnement de l’estomac et de l’intestin. Il existe de nombreuses façons d’ajouter des feuilles de curry à votre alimentation. Vous pouvez les utiliser pour faire du thé aux feuilles de curry ou ajouter les feuilles fraîches aux currys, sauces et autres plats. Vous pouvez même les mâcher seuls. Cependant, les feuilles de curry ont de légères propriétés laxatives, alors faites attention à la quantité que vous consommez.
AVOCADOS & CONCOMBRE
Une inflammation systémique associée à une glycémie instable peut finalement conduire à une prise de poids, qui peut être évitée en mangeant des avocats. Riche en graisses monoinsaturées, en potassium, en vitamines B, en acides aminés et en fibres, les avocats peuvent vous faire sentir rassasié et rassasié. Ce fruit savoureux est polyvalent et peut être utilisé dans les trempettes, les salades, les sandwichs et même seul avec du jus de citron et du sel de mer.
Le concombre est un excellent aliment brûle-graisses à haute teneur en eau, ce qui en fait également un diurétique qui empêche les ballonnements. Il est également riche en silicone et en soufre, qui contribuent aux propriétés de combustion des graisses du concombre. Une salade de concombre est une collation riche en calories qui est facile à avoir à portée de main chaque fois que vous avez faim en déplacement.
THÉ VERT ET FENUGREEK
Le gallate d’épigallocatéchine (EGCG) est un composé du thé vert qui stimule la combustion des graisses. Le thé vert est également excellent pour stimuler le métabolisme. Une étude publiée dans le Journal of Agricultural Food Chemistry indique qu’elle déclenche la production de cellules graisseuses et empêche la création de nouvelles cellules graisseuses.
En plus de contrôler la pression artérielle et de réguler la glycémie, le fenugrec est une épice au goût amer qui peut dissoudre les graisses dans le foie. Les feuilles de fenugrec sont également riches en fibres, ce qui est idéal pour prolonger votre sensation de satiété. Vous pouvez utiliser à la fois les graines et les feuilles et les ajouter au thé, aux soupes, aux salades et aux currys.
N’oubliez pas, il ne suffit pas d’ajouter ces aliments à vos repas pour vous aider à perdre du poids. Ajoutez également des comprimés d’acidophilus et apportez les changements appropriés dans votre vie pour des effets durables. Avant de pimenter les choses avec une supplémentation, assurez-vous de consulter un nutritionniste. Un professionnel évaluera la graisse de votre ventre et il saura exactement de quel type de traitement votre corps a besoin pour brûler les graisses rapidement sans perdre de masse musculaire. (*)
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