Le lait réputé comme aliment complet fait partie intégrante d’un régime qui favorise la croissance et le bien-être général. Il est souvent apprécié comme boisson saine ou mélangé à des fruits frais, des noix et des épices pour faire de délicieux desserts, smoothies, khaada stimulant le système immunitaire et currys. Rempli d’un phelothra de nutriments essentiels comme les protéines, les graisses, les glucides, les vitamines A, B, D et les minéraux, calcium, phosphore, magnésium, le lait est considéré comme l’une des boissons les plus saines que l’on puisse avoir pour maintenir un bon état de santé.

Le lait occupe une place particulière dans la médecine holistique de l’Ayurveda pour son profil nutritionnel impressionnant et ses propriétés bénéfiques pour la santé. Selon la médecine traditionnelle ayurvédique, pour profiter de la plupart des bienfaits du lait pour la santé, il faut connaître le meilleur moment pour le boire.

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Recommandation de l’Ayurveda

Selon l’école de pensée ayurvédique, le lait est considéré comme un facteur de sommeil et il est préférable de le consommer la nuit lorsque le système a besoin de se calmer et de passer de l’activité active à la détente. Faites-en une partie de la routine du coucher et vous constaterez que le corps a créé un processus de préparation complet qui garantit au système d’établir un rythme parfait et de maintenir un équilibre des énergies appartenant à la philosophie Ayurveda. Avec l’équilibre des doshas, ​​vous pouvez améliorer votre santé et votre vitalité en général.

La science holistique des manuscrits ayurvédiques suggère que tout le monde consomme du lait, sauf une personne qui y est allergique. Pour les enfants et les adultes en pleine croissance qui souhaitent gagner en masse musculaire et en endurance, il est bénéfique de prendre du lait dès le matin. Alors que pour tous les autres, il est préférable d’avoir du lait entre le soir et la nuit.

Avantages de boire du lait la nuit

La consommation de lait la nuit stimule les Ojas, ce que l’on appelle un état dans l’Ayurveda où le système atteint une bonne digestion. Bien que le lait soit également connu pour ses propriétés sédatives, boire du lait au coucher peut apaiser le système nerveux et la teneur en sérotonine du lait vous aidera à obtenir un sommeil de bonne qualité. Hormis ceux-ci, l’absorption du calcium du lait est meilleure la nuit en raison de réactions enzymatiques minimales et d’une moindre activité d’usure.

Eh bien, ne soyez pas surpris de savoir que l’Ayurveda interdit de prendre du lait sous forme de milkshakes lorsqu’il est fait avec des mangues, des bananes, des melons et d’autres fruits acides, car cela peut réduire Agni (feu gastrique) et modifier la flore intestinale entraînant la formation de toxines. qui causent la congestion des sinus, le rhume, la toux, les allergies, les éruptions cutanées et l’urticaire.

Le timing est-il vraiment important?

Dans des cas spécifiques, boire du lait à un certain moment peut vous aider à conférer la plupart de ses incitations au bien-être. Cependant, selon les preuves scientifiques, il n’y a pas de moment idéal pour boire du lait à des fins digestives. Certains des avantages de boire du lait pendant la journée comprennent:

Favorise la santé globale

Le lait offre une vaste gamme de nutriments bénéfiques pour la santé.Par conséquent, boire un verre de lait au moment des repas est un moyen facile de l’intégrer à votre alimentation. Une tasse de lait est chargée de protéines, de matières grasses, de glucides, de calcium, de phosphore et de vitamine D, qui contribuent tous à la croissance et au développement osseux normaux, tandis que le magnésium et le potassium sont importants pour contrôler la tension artérielle. Cette boisson saine et polyvalente est faible en calories et riche en protéines, ce qui aide à maintenir un bon état de santé.

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Perte de poids / masse musculaire

La bonté des acides aminés essentiels dans le lait en fait une source complète de protéines qui favorise la perte de poids et augmente la masse musculaire. Les aliments riches en protéines comme le lait favorisent la perte de poids en déclenchant le métabolisme et vous permettent de rester rassasié après les repas, ce qui peut réduire l’apport calorique quotidien. En dehors de cela, boire un verre de lait après l’entraînement stimule la croissance musculaire et la composition corporelle. Cependant, boire des quantités excessives de lait entier peut entraîner une prise de poids en raison d’une teneur élevée en calories et en matières grasses.

Conclusion:

Eh bien, il n’y a pas de moment recommandé pour boire du lait pour favoriser ses bienfaits pour la santé globale. Cependant, les manuscrits Ayurveda depuis des siècles ont soutenu l’idée d’avoir du lait pendant la nuit pour ses puissantes caractéristiques digestives et sédatives. Par conséquent, ne manquez jamais cette boisson nutritive car elle offre une tonne d’avantages pour la santé du corps.