Le matin, il est important de commencer par un petit déjeuner délicieux et copieux. Cela signifie qu’il doit vous satisfaire jusqu’au prochain repas. Cette recette de wrap à la laitue est ce qu’il vous faut. En plus c’est super facile à faire.

La combinaison de l’œuf et de l’avocat est délicieuse et sans oublier, très saine aussi. Les deux ingrédients sont célèbres en matière de céto. Ils sont rendus encore plus savoureux grâce aux autres ingrédients qui ont été mélangés pour faire le délicieux wrap.

C’est définitivement un repas du matin satisfaisant qui rendra vos estomacs heureux.

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Temps de préparation : 15 minutes

Portions : 1

Ingrédients:

2 Oeufs, bouillir, râpés

1 cuillère à soupe. Crème aigre

1 cuillère à soupe. Mayonnaise

½ avocat, écrasé

2-3 feuilles de basilic, hachées

2 cuillères à soupe. parmesan râpé

Poivre noir et Sel

4 feuilles de laitue

4 olives vertes (facultatif, les glucides nets ne changeront pas)

Procédure:

1. Dans un bol ajouter l’oeuf dur râpé.

2. Ajouter la crème sure.

3. Ajouter la mayonnaise.

4. Ajouter le basilic haché.

5. Ajouter la purée d’avocat.

6. Ajouter le parmesan.

7. Bien mélanger pour combiner. Goûtez et si vous le souhaitez, assaisonnez de poivre noir et de sel.

8. Servir sur des feuilles de laitue et 4 olives vertes.

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Information nutritionnelle:

Énergie – 454,4 kcal
Protéines – 18,3 g
Graisse – 40,4 g
Glucides – 4,4 g

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Regardez la vidéo sur la façon de préparer ces wraps :