Une simple salade délicieuse que vous pouvez servir pour le déjeuner ou le dîner. Il est parfait lorsque vous n’avez pas trop faim. Même si seuls quelques ingrédients sont utilisés, l’oignon, la sardine et les cornichons sont les combinaisons parfaites pour une salade de sardines.
Les sardines sont une source incroyable de protéines, d’oméga-3, de vitamine D, de vitamine B-12 et de calcium. C’est un ajout parfait à une salade et une excellente option pour tout régime alimentaire. Cette recette ne prend que 10 minutes à préparer pour que vous puissiez préparer le déjeuner en un rien de temps. Cela peut également être servi au dîner si vous voulez quelque chose de léger pendant la nuit.
La satisfaction absolue est ce qui décrit le mieux cette salade saine. Un goût merveilleux, acidulé et frais, qui est toujours gagnant !
Temps de préparation : 10 minutes
Portions : 1
Ingrédients:
- 4 tasses, laitue, déchirée
- 1 once. Oignon rouge
- 3 cornichons, coupés en cercles
- 1 boîte de sardine égouttée de l’huile
- ½ citron le jus
- 1 cuillère à soupe. Huile d’olive
- ½ citron pour servir
Procédure:
- Dans un bol, ajouter la laitue. Arroser d’huile d’olive et de jus de citron et assaisonner de sel.
2. Ajouter l’oignon et les cornichons.
3. Ajouter la sardine.
4. Garnir de citron et servir.
Information nutritionnelle:
Énergie – 419,8 kcal
Protéine – 34g
Gras – 27,8 g
Glucides – 8,4 g
Regardez la vidéo sur la préparation de la salade de sardines :
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