Les végétaliens devraient aller au gymnase et commencer à pomper du fer s’ils veulent des os sains, selon une étude
- Les végétaliens qui soulèvent des poids ont des os plus solides que ceux qui ne le font pas, selon une étude
- L’Université médicale de Vienne a étudié 43 végétaliens hommes et femmes de cinq ans
- Une étude précédente a révélé que les enfants végétaliens grandissent avec des os plus courts et plus faibles
Les végétaliens doivent commencer à soulever des poids s’ils veulent des os sains, selon une étude.
Ceux qui s’en tiennent à un régime à base de plantes et font de la musculation, plutôt que d’autres formes d’exercices comme le vélo ou la natation, peuvent avoir des os plus solides que les autres végétaliens, suggère-t-il.
Une équipe de l’Université de médecine de Vienne a examiné les données de 43 hommes et femmes végétaliens depuis au moins cinq ans.
Ceux qui ont fait de l’entraînement en résistance comme l’utilisation de machines, des poids libres ou des exercices de résistance au poids du corps au moins une fois par semaine avaient des os plus solides que ceux qui ne l’ont pas fait, selon les résultats publiés dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
L’année dernière, une étude a révélé que les enfants végétaliens grandissent plus petits avec des os plus faibles que ceux qui mangent de la viande.
Ceux qui s’en tiennent à un régime à base de plantes et font de la musculation, plutôt que d’autres formes d’exercices comme le vélo ou la natation, peuvent avoir des os plus solides que les autres végétaliens, suggère-t-il. Sur la photo: image d’une femme faisant une flexion des biceps
Les derniers chiffres suggèrent qu’il y a environ 600 000 végétaliens en Grande-Bretagne, ce nombre augmentant rapidement ces dernières années.
Christian Muschitz, l’un des auteurs de l’étude, a déclaré: «Le véganisme est une tendance mondiale avec un nombre fortement croissant de personnes dans le monde adhérant à un régime purement végétal.
«Notre étude a montré que les compensations d’entraînement en résistance réduisaient la structure osseuse chez les végétaliens par rapport aux omnivores.
« Les personnes qui adhèrent à un mode de vie végétalien devraient effectuer régulièrement des entraînements en résistance pour préserver la solidité des os. » L’année dernière, une étude a révélé que les enfants végétaliens grandissent plus petits avec des os plus faibles que ceux qui mangent de la viande.
Il a révélé que les enfants de cinq à dix ans qui suivaient un régime à base de plantes avaient en moyenne un peu plus d’un pouce de moins que les omnivores.
Cependant, il y avait quelques points positifs – les enfants végétaliens ayant une meilleure santé cardiovasculaire, avec des niveaux inférieurs de 25 % de « mauvais » cholestérol LDL et des niveaux inférieurs de graisse corporelle.
Les experts avertissent qu’il est recommandé de maximiser la santé des os chez les enfants pour aider à réduire le risque futur d’ostéoporose et de fracture. Les aliments contenant des nutriments ajoutés tels que les pois chiches et les lentilles peuvent aider les végétaliens à intégrer suffisamment de nutriments dans leur alimentation.
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