Si vous avez l’habitude d’essayer de dormir huit heures par nuit, vous voudrez peut-être commencer à régler votre réveil 30 minutes plus tôt.

Parce que sept heures et demie est le « sweet spot » pour préserver le cerveau et lutter contre la maladie d’Alzheimer, selon une étude.

Selon les recherches, ceux qui dorment trop peu ou trop connaissent un déclin cognitif plus important.

Sept heures et demie est le «sweet spot» pour préserver le cerveau et lutter contre la maladie d’Alzheimer, selon une étude. (Image d’archive)

Le professeur agrégé de neurologie au Centre de médecine du sommeil de l’Université de Washington, le Dr Brendan Lucey, a déclaré: « Notre étude suggère qu’il existe une fourchette moyenne, ou » zone idéale « , pour la durée totale du sommeil où les performances cognitives sont stables dans le temps.

« Des temps de sommeil courts et longs ont été associés à de moins bonnes performances cognitives, peut-être en raison d’un sommeil insuffisant ou d’une mauvaise qualité de sommeil. »

Dans l’étude publiée dans la revue Brain, 100 personnes âgées d’un âge moyen de 75 ans ont dormi avec un petit moniteur attaché au front la plupart des nuits pour mesurer l’activité cérébrale pendant le sommeil pendant une moyenne de quatre ans et demi.

Dans l’étude menée par le Washington University Sleep Medicine Center, 100 personnes âgées d’un âge moyen de 75 ans dormaient avec un petit moniteur attaché à leur front la plupart des nuits. (Image d’archive)

Les scientifiques ont également prélevé du liquide céphalo-rachidien – trouvé dans les tissus qui entourent le cerveau et la moelle épinière – pour mesurer les niveaux de protéines d’Alzheimer.

Les scores cognitifs ont diminué pour les groupes qui ont dormi pendant ce qui équivaudrait à moins de cinq heures et demie ou plus de sept heures et demie par nuit.

Des recherches antérieures ont montré que la perte de mémoire, la confusion et la lenteur à apprendre de nouvelles choses, tous les symptômes de la maladie d’Alzheimer, sont liés à un mauvais sommeil.