Les femmes ménopausées pourraient gagner une heure de sommeil supplémentaire chaque nuit – avec un simple massage des pieds.

Les massages augmentent le sommeil et réduisent la fatigue et l’anxiété en stimulant les cellules nerveuses des jambes, a rapporté la North American Menopause Society.

Il fait suite à une étude des universités Cankyry Karatekin, TC Amasya et Ynonu en Turquie, qui a analysé 70 femmes.

La moitié a eu un massage tous les jours pendant sept jours. Le groupe de massage a dormi une heure de plus chaque nuit.

Les auteurs ont recommandé les massages parallèlement à des méthodes telles que le THS pour « l’anxiété, la fatigue et les troubles du sommeil ».

Un massage des pieds chaque nuit pourrait aider les femmes ménopausées à dormir une heure de plus. On estime qu’un tiers des femmes du Royaume-Uni, soit environ 13 millions, sont préménopausées

On estime qu’un tiers des femmes au Royaume-Uni – environ 13 millions – sont ménopausées.

Le Dr Stephanie Faubion, directrice médicale du NAMS, a déclaré: «Les troubles du sommeil, la fatigue et les symptômes d’anxiété sont courants pendant la ménopause.

«Cette petite étude chez les femmes turques montre comment une intervention simple et peu coûteuse comme le massage des pieds peut améliorer ces symptômes gênants chez les femmes ménopausées.

« Bien que des études supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ces résultats dans d’autres populations de femmes ménopausées, il y a peu d’inconvénients à recommander le massage des pieds comme option non hormonale pour aider à soulager les symptômes. »

SleepFoundation.org indique que les troubles du sommeil affectent 39 à 47 % des femmes en péri-ménopause et 35 à 60 % des femmes en post-ménopause.

Les problèmes de sommeil les plus courants signalés par les femmes en ménopause comprennent les bouffées de chaleur, l’insomnie, les troubles respiratoires du sommeil et d’autres troubles de l’humeur et du sommeil, déclare la société de médias.