Pourquoi suis-je fatigué tout le temps ?

Se sentir épuisé est si courant qu’il a son propre acronyme, TATT, qui signifie « fatigué tout le temps ».

Nous nous sentons tous fatigués de temps en temps. Les raisons sont généralement évidentes et comprennent :

• trop de nuits tardives
• longues heures passées au travail
• un bébé qui te tient éveillé la nuit

Mais la fatigue ou l’épuisement qui dure longtemps n’est pas normal. Cela peut affecter votre capacité à continuer et à profiter de votre vie.

La fatigue inexpliquée est l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens consultent leur médecin généraliste.

Pourquoi vous pourriez être fatigué tout le temps

Avant de consulter un médecin généraliste, vous voudrez peut-être déterminer comment vous êtes devenu fatigué en premier lieu.

Il peut être utile de penser à :

• parties de votre vie, comme le travail et la famille, qui pourraient être particulièrement fatigantes
• tout événement qui a pu déclencher votre fatigue, comme un deuil ou une rupture amoureuse
• comment votre style de vie peut vous fatiguer

Un médecin généraliste examinera les causes de fatigue suivantes :

• causes psychologiques
• causes physiques
• causes de mode de vie

Causes psychologiques de la fatigue

Les causes psychologiques de la fatigue sont beaucoup plus fréquentes que les causes physiques.

La plupart des causes psychologiques entraînent un manque de sommeil ou de l’insomnie, qui provoquent tous deux une fatigue diurne.

Les causes psychologiques incluent :

Stress

Les tensions de la vie quotidienne peuvent inquiéter la plupart d’entre nous à un moment donné. Il ne faut pas oublier non plus que même des événements positifs, comme un déménagement ou un mariage, peuvent causer du stress.

Choc émotionnel

Un deuil, un licenciement ou une rupture amoureuse peuvent vous fatiguer et vous épuiser.

Dépression

Si vous vous sentez triste, faible et sans énergie, et que vous vous réveillez également fatigué, vous pouvez souffrir de dépression.

Consultez votre médecin généraliste si vous pensez être déprimé.

Anxiété

Si vous ressentez constamment des sentiments d’anxiété incontrôlables, vous pourriez souffrir de ce que les médecins appellent un trouble d’anxiété généralisée (TAG) chez les adultes.

En plus de se sentir inquiètes et irritables, les personnes atteintes de TAG se sentent souvent fatiguées. Consultez un médecin généraliste, car les médicaments et les thérapies par la parole peuvent vous aider.

Si vous pensez que votre fatigue peut être due à une mauvaise humeur ou à de l’anxiété, essayez ce petit guide audio pour faire face à vos problèmes de sommeil.

Causes physiques de la fatigue

Il existe plusieurs problèmes de santé qui peuvent vous rendre fatigué ou épuisé.

Ceux-ci inclus:

• anémie ferriprive
• thyroïde sous-active (hypothyroïdie)
• apnée du sommeil

La fatigue peut aussi être le résultat de :

• grossesse – en particulier dans les 12 premières semaines
• être en surpoids ou obèse – votre corps doit travailler plus fort pour faire les activités quotidiennes
• insuffisance pondérale – une faible force musculaire peut vous fatiguer plus facilement
• traitements contre le cancer, tels que la radiothérapie et la chimiothérapie
• intoxication au monoxyde de carbone – surtout si votre chaudière à gaz n’a pas été entretenue régulièrement
• effets secondaires des médicaments et de certains remèdes à base de plantes

Si vous vous sentez constamment fatigué depuis plus de 4 semaines, c’est une bonne idée de consulter votre médecin généraliste afin qu’il puisse confirmer ou écarter une condition médicale qui pourrait être à l’origine de votre fatigue.

Les causes de la fatigue liées au mode de vie

Dans le monde « toujours actif » d’aujourd’hui, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, nous essayons souvent de trop nous entasser dans notre vie quotidienne.

Et pour essayer de garder le contrôle, nous consommons parfois trop d’alcool ou de caféine, ou mangeons des collations sucrées et riches en matières grasses sur le pouce plutôt que de s’asseoir pour un bon repas.

Les principales causes de fatigue liées au mode de vie comprennent :

De l’alcool

Boire trop nuit à la qualité de votre sommeil. Respectez les directives de pas plus de 14 unités par semaine pour les hommes et les femmes.

Exercer

Trop ou trop peu d’exercice peut affecter la fatigue que vous ressentez.

Caféine

Une trop grande quantité de ce stimulant, que l’on trouve dans le thé, le café, les colas et les boissons énergisantes, peut perturber le sommeil et vous fatiguer.

Essayez le thé et le café décaféinés ou supprimez progressivement la caféine.

Quarts de nuit

Les travailleurs de nuit constatent souvent qu’ils se fatiguent plus facilement. C’est plus probable si le calendrier des changements ne cesse de changer.

Les siestes en journée

Si vous êtes fatigué, vous pouvez faire une sieste pendant la journée, ce qui peut rendre plus difficile une bonne nuit de sommeil.

LA SOURCE: NHS