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Vous cherchez quelque chose de nouveau à ajouter à vos recettes de repas du midi? Que diriez-vous d’essayer cette salade de chou-fleur au thon Keto qui est délicieuse et copieuse à la fois.
Le chou-fleur se marie parfaitement avec le thon et les olives vertes et les oignons verts contribueront à lui donner une saveur incroyable. Le chou-fleur est un excellent légume de choix lorsque vous êtes sous céto. En plus d’être faible en glucides, il présente également des avantages nutritionnels tels qu’une teneur élevée en fibres et en vitamines B. Il contient également des antioxydants et des phytonutriments qui peuvent protéger contre le cancer. Ce légume est très polyvalent et peut remplacer le riz, les pâtes et les pommes de terre. Donc, si vous avez l’habitude de manger ces aliments avant de suivre le régime cétogène, le chou-fleur vous sauvera la vie !
Le thon, en revanche, est riche en matières grasses et en protéines tout en étant pauvre en glucides. Un autre ingrédient parfait pour vos repas céto. Le thon est l’un des ingrédients de salade les plus populaires et cette recette est absolument incontournable ! Ce qui la distingue des autres recettes de salade de thon, c’est qu’elle n’a pas besoin de beaucoup d’assaisonnements, mais elle a bon goût !
La salade de chou-fleur au thon Keto peut être préparée en 10 minutes. Une fois que vous y aurez goûté, vous vous direz que c’est l’une des meilleures salades que vous ayez jamais mangées !
Temps de préparation : 10 minutes
Portions : 1
Ingrédients:
- 3 onces. thon en conserve, égoutté
- 1 oignon vert, haché
- 3 olives vertes, coupées en cercles
- 1 tasse de riz de chou-fleur
- 1 once. Laitue, hachée
- ½ c. Huile d’olive
Procédure:
- Dans un bol, mélanger le thon, l’oignon vert et les olives.
2. Ajouter le chou-fleur et remuer pour combiner.
3. Servir sur de la laitue, arroser d’huile d’olive et déguster !
Information nutritionnelle:
Énergie – 204,3 kcal
Protéines – 22,1 g
Gras – 11,1 g
Glucides – 4g
Regardez la vidéo sur la préparation de la salade de chou-fleur au thon Keto:
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