Une maman a partagé comment elle a perdu 7,5 kg de graisse et gagné 3,3 kg de muscle en seulement huit semaines après s’être inscrite à un programme d’entraînement conçu par l’ancien entraîneur personnel de la princesse Diana.

Amie Oliver, de Port Macquarie, Nouvelle-Galles du Sud, s’est inscrite au défi BFT (Body Fit Training) de deux mois le 6 juin dans son studio local et a remporté la catégorie féminine après avoir révisé son régime alimentaire, son régime d’entraînement et son horaire de sommeil.

La haute performance BFT est conçu pour que les personnes ordinaires s’entraînent avec les mêmes principes que les athlètes d’élite en utilisant la surveillance de la fréquence cardiaque, l’entraînement HIIT et un plan de repas ciblé.

Il a été fondé en 2017 par l’ancien PT de la princesse Diana, Cameron Falloon, qui a ensuite été entraîneur de force et de conditionnement pour diverses équipes internationales de football et équipes d’élite de l’AFL, notamment les Geelong Cats et les Western Bulldogs.

Les séances d’entraînement de 50 minutes sont de style HIIT fonctionnel et utilisent « soutenues par la science » techniques d’entraînement visant à réduire les graisses et à créer des muscles maigres ; les participants utilisent également un système de fréquence cardiaque pour s’assurer qu’ils sont dans la « bonne » zone pour chaque exercice.

Avec l’entraînement en force comme une si grande partie du modèle, le plan de repas d’Amie assurait qu’elle construisait du muscle plutôt que de le dépouiller et comprenait des smoothies verts, des wraps au poulet, du pâté chinois et même de la pizza hawaïenne le week-end.

Amie, 39 ans, a visité BFT cinq à six fois par semaine avec un abonnement de 138 $ par quinzaine tout au long du défi et a pris une journée de repos le dimanche.

« Pendant le défi, je suis passé d’un stream à l’autre en fonction de la semaine à venir et des cours en cours », a déclaré Amie à FEMAIL.

«Je ne me suis pas penché vers l’un ou l’autre en matière de force ou de cardio, j’ai juste suivi les cours proposés et j’ai fait ce que je ressentais juste à l’extérieur du gymnase, bien que je préfère l’entraînement basé sur la force. Je pense qu’il est bon d’avoir un équilibre entre les deux.

Amie a également coupé l’alcool, le sucre et le lait entier (amande uniquement) et a suivi le plan de repas tout au long.

« Je préparais des repas chaque semaine – j’étais très strict. Je n’ai incorporé de protéines supplémentaires que dans ma poudre de protéines, je n’avais pas d’autres suppléments, mais j’ai cependant pris du magnésium une nuit avant de me coucher », a-t-elle déclaré.

« J’ai eu des gens qui m’ont demandé comment je le fais, et j’ai répondu » j’adore ça « . Je suis entouré d’un groupe formidable de membres et d’entraîneurs, ce qui ajoute définitivement au plaisir de l’entraînement.

La popularité de BFT est montée en flèche depuis son lancement, avec 13 programmes d’entraînement organisés en blocs progressifs de huit semaines utilisant des techniques d’entraînement scientifiquement prouvées visant à réduire la graisse et à créer de la masse musculaire maigre.

Il a vendu plus de 300 franchises en Australie, en Nouvelle-Zélande, à Singapour et aux États-Unis et a récemment lancé son propre système de fréquence cardiaque sur mesure qui aide les membres à obtenir de meilleurs résultats en atteignant les bonnes zones.

Les grands fans de BFT à ce jour incluent la star d’Essendon AFL, Zach Merrett, qui possède trois studios, Mitch Aubusson des Sydney Roosters, qui possède BFT Ballina, l’ancien joueur de cricket George Bailey et la légende de l’AFL Nick Riewold.

M. Falloon avait 24 ans lorsqu’il a travaillé comme l’un des entraîneurs personnels de Diana entre décembre 1996 et juillet 1997, quelques semaines seulement avant sa mort prématurée à l’âge de 36 ans à la suite d’un accident de voiture dans le tunnel du Pont de l’Alma à Paris le 31 août.

Il a dit qu’il avait aidé feu la princesse de Galles à maintenir son physique élancé avec des entraînements simples basés sur la force, composés de soulevés de terre, de squats et de redressements assis, deux à trois matins par semaine.

« Elle venait s’entraîner avec nous au petit matin, loin des caméras et des [paparazzi] », a-t-il déclaré à FEMAIL.

« Elle avait une posture arrondie vers l’avant, nous avons donc beaucoup travaillé là-dessus, mais l’objectif principal était toujours de la garder forte et active. »

Pendant les six mois que M. Falloon a formé la princesse, il a affirmé qu’elle passait « au moins 85% de son temps » à parler de ses garçons.

« Elle ne pouvait pas en parler davantage ou les aimer plus qu’elle ne l’a fait, c’était très clair », a-t-il déclaré.

M. Falloon se souvient de la princesse comme étant « très terre à terre » avec un « grand sens de l’humour » et une capacité étonnante à mettre les gens à l’aise en sa compagnie.

«Vous vous êtes immédiatement senti à l’aise, il n’y a jamais eu le sentiment d’être impressionné. Elle s’est toujours intéressée à tout le monde et à ce que nous avions à dire », a-t-il déclaré.