Selon une étude, un régime végétalien et faible en gras pourrait être aussi efficace qu’un traitement hormonal substitutif (THS) pour les femmes ménopausées.

Les chercheurs ont découvert que les femmes qui supprimaient tous les produits d’origine animale et mangeaient plus de légumineuses souffraient de 88 % de bouffées de chaleur en moins douze semaines plus tard.

À titre de comparaison, les experts estiment que les gels, patchs et pilules HRT sont efficaces jusqu’à 90 %.

Le régime – qui a également exhorté les femmes à éviter les avocats et les noix – a aidé les femmes à perdre jusqu’à 8 livres en moyenne.

Cependant, les experts encouragent aujourd’hui les femmes à « être prudentes » lorsqu’elles envisagent des alternatives naturelles au THS.

Les chercheurs de l’Université George Washington ont suivi 84 femmes ménopausées, dont aucune ne prenait de THS à l’époque.

Les participants étaient âgés de 40 à 65 ans et tous avaient deux bouffées de chaleur modérées à sévères par jour.

Elles avaient toutes eu leurs dernières règles entre un et 10 ans avant le début de l’étude, publiée dans la revue Ménopause.

Un groupe de femmes a suivi le régime végétalien à base de soja, tandis qu’un autre a continué à manger normalement.

Le groupe végétalien devait avoir une demi-tasse de graines de soja cuites dans une cocotte-minute tous les jours.

On leur a également dit de minimiser les huiles et les aliments gras, y compris les noix et les avocats, et d’éviter complètement les produits d’origine animale.

Les femmes ont été invitées à enregistrer leurs bouffées de chaleur via une application sur leur téléphone, en notant quand elles se sont produites, pendant combien de temps et à quel point elles étaient intenses.

Leurs niveaux d’exercice, leur apport alimentaire, leur poids corporel, leur taille et leur état de santé ont également tous été enregistrés avant, pendant et après l’étude.

Les résultats ont montré que le nombre de bouffées de chaleur ressenties par le groupe végétalien est passé de six à 1,4 par semaine.

Dans le groupe témoin, ils ne sont passés que de 5,7 à 3,4, en moyenne.

Pendant ce temps, le groupe du soja a vu son poids moyen passer de 74,8 kg (11e 11 lb) à 71,1 kg (11e 3 lb).

L’auteur principal, le Dr Neal Barnard, a déclaré: «Nous ne comprenons pas encore pleinement pourquoi cette combinaison fonctionne.

« Mais il semble que ces trois éléments soient essentiels – éviter les produits d’origine animale, réduire les graisses et ajouter une portion de soja. »

L’équipe pense que l’effet peut être causé par un produit chimique dans le soja.

Lorsque la daidzéine est digérée, elle se transforme en équol, qui possède des propriétés semblables à celles des œstrogènes.

La digestion se produit dans les intestins et est améliorée par une alimentation riche en fibres, comme une alimentation végétalienne, ont déclaré les experts.

Le Dr Barnard a ajouté: « Ces nouveaux résultats suggèrent qu’un changement de régime alimentaire devrait être considéré comme un traitement de première intention pour les symptômes vasomoteurs gênants, notamment les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur. »

La ménopause est le moment où les règles d’une femme s’arrêtent. C’est généralement entre 45 et 55 ans.

C’est une partie normale du vieillissement et causée par la baisse des niveaux d’œstrogène, une hormone sexuelle.

Le THS remplace les hormones et constitue le principal traitement utilisé pour traiter les symptômes, qui peuvent être graves et perturber la vie quotidienne.

Lorna Driver-Davies, responsable de la nutrition chez une société de suppléments Alimentation sauvagea déclaré à MailOnline qu’il n’est «pas surprenant» que certaines femmes envisagent des alternatives naturelles au THS.

De l’entreprise Rapport de périménopause ont constaté que 32 % préféreraient suivre un régime, faire de l’exercice, mieux dormir et prendre des suppléments plutôt qu’un THS.

Mais elle a déclaré: «La recherche est intéressante et le régime alimentaire soutient certainement la péri et la ménopause.

« Cependant, nous devons être prudents avec ce type de données. La qualité du soja varie considérablement.

« Et un régime pauvre en graisses peut être très malsain – pensez à la recherche clinique écrasante sur les mérites d’un régime méditerranéen qui comprend des graisses saines nécessaires à la production et à l’équilibre des hormones. »