Le jour dans une assiette qui m’a donné le « meilleur corps de ma vie »: comment maman de trois enfants, 25 ans, a perdu 33 kg sans renoncer au gâteau, aux nachos ou à son café quotidien
- Shan Butcher, qui vit à Tamworth, a perdu 33 kilos avec The Healthy Mummy
- Elle est tombée sur l’application de style de vie axée sur la maman il y a cinq ans
- C’est alors que le joueur de 25 ans a décidé d’essayer son défi d’entraînement de 28 jours
- Dans une journée type, elle dégustera un smoothie, des nachos au bœuf et du bœuf stroganoff
Une jeune maman de trois enfants a avoué que manger du gâteau à la banane, des nachos et du bœuf stroganoff tous les jours lui a tout de même permis de perdre 33 kilos et d’avoir trois grossesses réussies.
Shan Butcher, 25 ans, a rejoint La maman en bonne santé 28 Day Challenge il y a près de cinq ans après être tombé sur une publicité sur les réseaux sociaux.
Alors que le programme se concentrait principalement sur une alimentation équilibrée et des entraînements réguliers, Shan a été surprise de voir à quel point il était simple de faire le changement sans perdre certaines de ses collations préférées et de sa commande de café tous les jours.
‘C’est normal de s’arrêter en cours de route, mais n’abandonnez pas ! J’ai arrêté … il m’a fallu 4,5 ans pour arriver ici et trois bébés pendant ce temps », a déclaré la mère de Tamworth, NSW.
Shan Butcher, 25 ans, a rejoint The Healthy Mummy 28 Day Challenge il y a près de cinq ans et a depuis eu deux grossesses sans problème
‘C’est normal de s’arrêter en cours de route, mais n’abandonnez pas ! J’ai arrêté … il m’a fallu 4,5 ans pour arriver ici et trois bébés pendant ce temps », a déclaré la mère de Tamworth, NSW
« Je suis tellement plus en forme et j’ai tellement plus d’énergie ! Je n’ai jamais été aussi confiante dans mon corps. Ma santé mentale n’a jamais été aussi bonne non plus.
Elle essaie d’incorporer des smoothies, de la poudre de protéines et des comprimés de vinaigre de cidre de pomme dans son alimentation pour maintenir la perte de poids et ses recettes préférées à faire pour sa famille sont les nachos et la cuisson au poulet facile à charger.
Shan recommande de surveiller vos calories, de fixer des objectifs raisonnables à atteindre et de rester positif tout au long du processus pour vous assurer de rester sur la bonne voie.
Elle essaie d’incorporer des smoothies, de la poudre de protéines et des comprimés de vinaigre de cidre de pomme dans son alimentation pour aider à perdre du poids et ses recettes préférées à faire pour sa famille sont les nachos et la cuisson au poulet facile à charger.
‘Tout cela prend du temps. C’est normal d’arrêter mais n’abandonnez jamais ! Tout est possible, dit-elle
Qu’est-ce que la maman en bonne santé ?
L’objectif de The Healthy Mummy a toujours été de permettre aux mamans de vivre une vie plus saine et cela a commencé avec seulement quelques centaines de mamans utilisant les programmes sur Facebook à plus de 825 000 mamans faisant partie de The Healthy Mummy Community et transformant leur santé, leur vie et carrosserie sur plans.
Les deux produits les plus importants sont le défi de perte de poids en 28 jours et les smoothies sains pour maman.
Il existe également plus de 52 livres, suppléments, maillots, gamme active, snack-bars et bien d’autres qui couvrent les produits Healthy Kids et Healthy Pregnancy. Il y a aussi 130 conseillères Healthy Mummy qui sont elles-mêmes des mères qui travaillent.
Des recettes saines gratuites peuvent être trouvées ici
Les recettes de pizza saines sont populaires parmi ceux qui suivent le programme Healthy Mummy
Les pâtes sont également encouragées mais sont souvent chargées de légumes et de fromage faible en gras
‘Tout cela prend du temps. C’est normal d’arrêter mais n’abandonnez jamais ! Tout est possible », a-t-elle déclaré.
Au cours d’une journée typique, Shan dégustera un smoothie Healthy Mummy et un cappuccino avec du lait écrémé pour le petit-déjeuner, suivis d’une barre protéinée ou d’un gâteau à la banane pour une collation en milieu de matinée.
Le déjeuner pourrait être des nachos au bœuf ou du poulet barbecue avec des légumes, avec une collation avant le dîner de chips de chocolat complet ou une barre Fiber One.
Le dîner serait généralement du boeuf stroganoff et le dessert est un gâteau au micro-ondes au chocolat et à la lave.
Au cours d’une journée typique, Shan dégustera un smoothie Healthy Mummy et un cappuccino avec du lait écrémé pour le petit-déjeuner, suivis d’une barre protéinée ou d’un gâteau à la banane pour une collation en milieu de matinée.
Quelle est la journée de Shan sur une assiette ?
PETIT-DÉJEUNER: Smoothies sains pour le ventre de maman avec du lait écrémé. Cappuccino au lait écrémé.
GOÛTER: Une barre protéinée ou un gâteau à la banane.
DÉJEUNER: Nachos de boeuf ou poulet BBQ avec légumes.
GOÛTER: Barre Fibre One ou Croustilles de chocolat complet
DÎNER: Bœuf Stroganoff
LE DESSERT: Gâteau micro-ondes au chocolat et lave
La journée de Shan dans une assiette ne consiste pas à restreindre la nourriture (photo ci-dessus)
« Ce mois-ci marque mes cinq ans avec The Healthy Mummy », a-t-elle déclaré.
« Mes parcours n’ont pas été faciles… J’ai dû recommencer trois fois après chaque grossesse. Mais je peux enfin dire que j’ai réussi ! C’est le plus petit que j’ai jamais été dans ma vie.
‘Tout est possible! Il est possible de changer votre vie et de devenir qui vous voulez être.
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