Est-ce l’idée de préparation de repas la plus simple qui soit ? Une nutritionniste partage sa recette de « bols à burrito de cinq minutes »
- Une nutritionniste a partagé sa recette simple pour des bols de burrito sains de cinq minutes
- Ange, de The Healthy Diary, était fatiguée que sa préparation de repas prenne toute la journée
- Elle a créé son bol de burrito sain comme un excellent moyen de se préparer pour la semaine
- Des centaines de personnes qui ont vu la recette ont dit qu’elles la mettraient en signet et la conserveraient pour plus tard
Une nutritionniste a partagé sa recette simple de bols à burrito, et elle a dit que vous n’avez besoin que de cinq minutes pour préparer ses repas sains à la maison.
Ange, de Le journal sain à Melbourne, était fatiguée d’avoir l’impression que la préparation de ses repas prenait toute sa journée et se sentait épuisée par l’idée de la cuisson par lots.
Elle a créé sa propre idée de bol de burrito sain qui est aussi facile que délicieux à préparer pour une semaine de travail chargée.
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Une nutritionniste a partagé sa recette simple de bols à burrito, et elle a dit que vous n’avez besoin que de cinq minutes pour préparer son repas sain (les bols sur la photo)
Ange, de The Healthy Diary à Melbourne, était fatiguée d’avoir l’impression que sa préparation de repas prenait toute la journée et se sentait épuisée par l’idée de la cuisson par lots (photo après la préparation)
« Une alimentation saine ne devrait pas ajouter de stress supplémentaire à votre journée », a déclaré Ange sur Instagram.
« J’aime créer des repas sains et délicieux, rapides et faciles pour les gens. »
Le nutritionniste a ajouté: « Essayez ce bol de burrito de cinq minutes pour votre prochaine préparation et prenez le reste de la journée pour vous et concentrez-vous sur ce que vous aimez faire. »
Le repas est végétarien, économique et contient 22 grammes de protéines et seulement 370 calories par portion.
« Une alimentation saine ne devrait pas ajouter de stress supplémentaire à votre journée », a déclaré Ange. « J’aime créer des repas sains et délicieux qui sont rapides et faciles pour les gens » (les bols illustrés en cours de fabrication)
Comment faire un bol de burrito sain
La nutritionniste a partagé sa recette facile (photo) sur Instagram
INGRÉDIENTS
1/3 sachet (85g) de riz précuit
1/3 boîte de mélange de haricots mexicains, rincés et égouttés
2 poignées de laitue, hachées
5 tomates cerises
1 petite boîte (75g) de grains de maïs, rincés et égouttés
30g de fromage savoureux allégé
Pour la sauce
2 cuillères à soupe de sauce à tacos. j’ai utilisé
1 cuillère à soupe (20 g) de crème sure légère
Ail en poudre au goût
MÉTHODE
1. Ajouter le riz et les haricots dans un bol et écraser ensemble jusqu’à homogénéité. Mettez le mélange dans une section de vos contenants de préparation de repas divisés.
2. Hacher la laitue et l’ajouter à l’une des autres sections.
3. Mettez les grains de maïs dans la troisième section et ajoutez les tomates sur la laitue. Saupoudrer le fromage dessus.
4. Ensuite, préparez votre sauce en mélangeant la sauce à tacos, la crème sure légère et la poudre d’ail dans un bol. Divisez la sauce dans des récipients plus petits pour accompagner votre déjeuner et garder le déjeuner frais.
5. Vous pouvez ajouter une feuille de papier sur les bols à burrito pour les garder frais et éliminer toute humidité.
6. Ajoutez les couvercles et servez.
La source: Le journal sain
Pour faire la sauce, Ange a dit que vous deviez mélanger la sauce à tacos, la crème sure légère et la poudre d’ail dans un bol (photo)
Pour préparer les bols à burrito, Ange a déclaré que vous deviez obtenir du riz précuit, un mélange de haricots mexicains, de la laitue, des tomates cerises, des grains de maïs doux, du fromage savoureux, puis des ingrédients pour la sauce, notamment une sauce à tacos, de la crème sure légère et de la poudre d’ail.
Ensuite, ajoutez simplement le riz dans un bol avec les haricots et écrasez ensemble, avant de diviser les différents ingrédients en sections et de terminer avec la sauce.
« Ce repas est copieux, copieux et nutritif », a déclaré Ange.
« Il est également très facile à ajuster pour répondre aux exigences de la famille. »
Vous pouvez ajouter une feuille de papier sur les bols à burrito pour les garder plus frais plus longtemps avant d’ajouter le couvercle (photo)
Des centaines de personnes qui ont vu la recette en ont été impressionnées et ont déclaré qu’elles essaieraient certainement ses bols.
« Les bols à burrito miam sont mes plats préférés pour le déjeuner », a commenté une personne.
Un autre a ajouté: ‘Omg, c’est si facile et rapide, j’adore ça. Je travaille cinq jours par semaine et mes déjeuners et collations sont toujours sur la route, en tant qu’infirmière communautaire, donc cela semble être une idée incroyable ».
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www.dailymail.co.uk
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