Une étudiante en commerce qui a perdu 10 kilos en l’espace de deux mois a révélé les trois changements simples qui l’ont aidée à atteindre son physique incroyable.

Lily Turton a transformé son apparence en suivant les calories, en réduisant la taille des portions et en incorporant la musculation dans sa routine d’exercice, qui s’était auparavant concentrée exclusivement sur le cardio.

Le jeune de 18 ans de la Sunshine Coast dans le Queensland, qui est l’auteur d’un livre de cuisine soucieux de sa santé ‘Nourriture à carburant‘, a déclaré qu’elle a commencé son voyage pour «  changer sa relation avec la nourriture’ ‘et a atteint son objectif tout en profitant de ses plats préférés.

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Mme Turton, qui étudie également un cours de nutrition à temps partiel, a commencé par rechercher la densité calorique de différents aliments pour déterminer ce qu’elle devrait manger pour une perte de poids rapide mais durable.

Elle a commencé à suivre son apport calorique quotidien pour s’assurer qu’elle mangeait avec un déficit calorique, c’est-à-dire que vous consommez moins de calories que votre corps n’en brûle.

Différent pour chaque individu, un déficit calorique est l’énergie dont votre corps a besoin pour survivre et maintenir votre poids actuel, moins la valeur calorique de votre apport alimentaire quotidien.

Si votre corps a besoin de 2 000 calories par jour et que vous n’en consommez que 1 200 par jour, vous êtes en déficit calorique de 800 calories et perdrez du poids régulièrement tant que cela est maintenu.

Mme Turton a déclaré qu’elle s’était également distancée des «  personnes toxiques  », ce qui lui permettait de passer plus de temps à travailler pour atteindre ses objectifs.

Une vidéo documentant son parcours de santé et de remise en forme, qui a accumulé 3033 «  j’aime  » depuis sa mise en ligne sur Instagram le 7 janvier, a suscité des dizaines de réponses ravies.

«Vous êtes une telle inspiration. Vous devriez être si fier de vous  », a écrit un fan.

«Oui reine», dit une seconde, tandis qu’un troisième écrivait: «Vous avez réussi, bravo!

Un quatrième a remercié Mme Turton pour le partage du clip, ajoutant: «  Heck, cela m’a motivé! Vas-y meuf.’

D’autres ont dit qu’ils aimaient la façon dont le formateur se concentrait sur des conseils simples de perte de poids qui sont souvent négligés en faveur des nettoyages à base de jus, des modes de désintoxication et des régimes accélérés.