Il y a quelques années, j’ai écrit un livre sur la confiance et comment y parvenir. «Oh génial», se moqua un copain quand je lui en parlai. «Vous écrivez un manuel de formation pour les gens ennuyeux.
Le mot qu’il a utilisé pour décrire le genre de personnes auxquelles il pensait que mon livre s’adressait était plutôt plus fort. Mais vous comprenez son point, et moi aussi.
Il est facile de penser que ceux qui sont constamment en face de vous, qui se demandent à quel point ils sont bons et qui ne parlent que d’eux-mêmes sont des êtres extrêmement confiants.
En fait, ils ne sont pas du tout particulièrement confiants – ils essaient simplement très fort de paraître ainsi, ce qui les rend si ennuyeux.
Les gens vraiment confiants semblent beaucoup plus détendus dans la vie. Ils possèdent une confiance en soi discrète qui leur permet d’être en leur compagnie sans effort.
Paul McKenna: Les gens vraiment confiants semblent être beaucoup plus détendus dans la vie. Ils possèdent une confiance en soi discrète qui leur permet d’être en leur compagnie sans effort
Ils sont à l’opposé du type ennuyeux décrit par mon ami. Alors, comment parviennent-ils à cet état d’aisance avec eux-mêmes, dans diverses situations de la vie et avec ceux qui les entourent?
La règle d’or en matière de confiance est: «Ce que vous pratiquez, vous devenez».
Et dans cet esprit, il y a quatre choses clés que vous devez pratiquer pour devenir cette personne naturellement confiante que beaucoup d’entre nous aspirent à être: parlez-vous de manière confiante; faites de grandes images positives et audacieuses de votre moi positif dans votre esprit; utilisez votre corps comme si vous étiez déjà confiant; et prenez au moins un risque chaque jour.
Plus vous vous exercerez à faire ces quatre choses, plus vous deviendrez naturellement confiant. Bientôt, vous vous surprendrez à répondre automatiquement à de nouvelles situations avec confiance au lieu de peur, avec confiance en soi au lieu de douter de soi. Et c’est assez facile à faire.
En fait, vous pouvez commencer dès aujourd’hui en vous familiarisant avec l’exercice suivant. Ceci est important car il fait partie d’un simple programme de confiance quotidien doté de véritables pouvoirs de transformation.
ENTRAÎNEMENT DE CONFIANCE
J’ai développé cet entraînement de confiance quotidien rapide pour vous aider à développer facilement l’habitude de confiance.
Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un morceau de papier sur lequel écrire, d’un miroir et de cinq des 1 440 minutes que nous avons pour jouer chaque jour.
Minute one: Votre film ‘Success you’
Prenez une minute pour parcourir le film «Vous réussissez» comme décrit dans l’encadré, à droite, en pensant à tout succès que vous avez connu dans le passé ou en attendant avec impatience une telle expérience dans le futur. N’oubliez pas de raviver vos souvenirs en utilisant des couleurs vives et de grandes images audacieuses et animées!
Minute deux: Le miroir
1. Tenez-vous devant un miroir et fermez les yeux.
2. Maintenant, pensez à quelqu’un qui vous aime et imaginez vous regarder à travers ses yeux.
3. Lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et regardez dans le miroir. Permettez-vous de vraiment vous voir à travers les yeux de quelqu’un qui vous aime vraiment.
Minute trois: Complimentez-vous
Toujours en regardant dans le miroir, utilisez votre voix interne confiante pour vous complimenter encore et encore pendant une minute complète. Si vous trouvez cela difficile, il est encore plus important pour vous de persévérer. Rappelez-vous, vous changez votre énergie afin d’attirer davantage ce que vous voulez dans votre vie – ce que vous pratiquez est ce que vous devenez.
Vous vous sentez déprimé? Imaginez que vous êtes une star de cinéma … et d’autres techniques pour renforcer la confiance
Minute quatre: appuyez sur l’interrupteur de confiance
1. Souvenez-vous d’un moment où vous vous êtes senti vraiment, vraiment confiant. Revenez pleinement à cette époque maintenant – voyez ce que vous avez vu, écoutez ce que vous avez entendu et ressentez à quel point vous vous sentiez bien. Si vous ne vous souvenez pas d’un moment où vous vous sentiez aussi bien, imaginez votre vie si vous aviez tout le pouvoir, la force et la confiance en vous dont vous pourriez avoir besoin!
2. Au fur et à mesure que vous parcourez ce souvenir, rendez les couleurs plus vives et plus riches, les sons plus forts et les sentiments plus forts.
3. Lorsque vous ressentez les bons sentiments, serrez votre pouce et votre majeur de l’une ou l’autre main.
4. En tenant toujours votre pouce et votre doigt ensemble, pensez à une situation à venir dans les prochaines 24 heures au cours de laquelle vous voulez vous sentir plus confiant. Imaginez que les choses se passent parfaitement. Voyez ce que vous verrez, entendez ce que vous entendrez et ressentez à quel point cela fait du bien!
Minute 5: Confiance en action
1. Prenez une minute pour noter toutes les actions inspirées qui se sont produites lorsque vous avez essayé l’entraînement.
2. Choisissez au moins l’un d’entre eux qui semble un peu risqué à essayer dans les prochaines 24 heures.
Chaque fois que vous terminez cet entraînement quotidien de cinq minutes de confiance, votre confiance en vous et votre sentiment de confort intérieur augmenteront.
Contrairement à l’entraînement dans une salle de sport, aucun temps de récupération n’est nécessaire entre les entraînements. Plus vous faites chaque exercice, plus votre confiance augmentera rapidement.
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