Le régime de jeûne intermittent devrait être encouragé car il est «plus simple» que de réduire les calories, selon les médecins

Les régimes de jeûne à la mode appréciés des célébrités pourraient aider à prévenir les maladies cardiaques et le diabète de type 2, ont affirmé les médecins.

Les superstars d’Hollywood, Jennifer Aniston et Benedict Cumberbatch ont toutes deux eu recours au jeûne intermittent pour tenter de perdre du poids.

Cela implique généralement de s’en tenir à votre régime alimentaire habituel, mais de tout manger dans un délai de six à huit heures.

Un autre régime, connu sous le nom de 5:2, consiste à manger normalement cinq jours par semaine, puis à réduire les calories les deux autres jours.

Aujourd’hui, une équipe de chercheurs californiens a mis tout son poids derrière le régime de fenêtre de huit heures dans la lutte contre l’obésité et la pléthore de conditions qu’elle entraîne.

Ecrire dans le journal Examens endocriniens, ils ont affirmé que c’était une meilleure option que de simplement compter les calories.

Le professeur Satchidananda Panda, du Salk Institute for Biological Studies, a déclaré: « Les personnes qui essaient de perdre du poids et de mener une vie plus saine devraient faire plus attention au moment où elles mangent et à ce qu’elles mangent. »

Il a ajouté:  » L’alimentation limitée dans le temps est une stratégie diététique facile à suivre et efficace qui nécessite moins de calcul mental que de compter les calories.

« Le jeûne intermittent peut améliorer le sommeil et la qualité de vie d’une personne, ainsi que réduire le risque d’obésité, de diabète et de maladie cardiaque. »

Le groupe de chercheurs a publié ses points de vue sous forme de manuscrit, explorant la science derrière l’alimentation limitée dans le temps, passé en revue les études cliniques récentes sur la pratique et la portée des recherches futures pour mieux comprendre ses avantages.

Le professeur Panda a déclaré que ne pas suivre l’horloge interne du corps, également appelée rythme circadien, pourrait nuire à la santé des gens avec les gènes du corps activés à différents moments de la journée, ainsi que les niveaux d’hormones et le métabolisme variant sur une période de 24 heures.

« Manger à des heures aléatoires brise la synchronisation de notre programme interne et nous rend sujet aux maladies », a-t-il déclaré.

« Le jeûne intermittent est un mode de vie que tout le monde peut adopter. Cela peut aider à éliminer les disparités en matière de santé et permet à chacun de vivre une vie saine et épanouissante.

Les régimes à jeun ont été approuvés par diverses célébrités telles que Jennifer Aniston, Reese Witherspoon et le PDG de Twitter, Jack Dorsey, ainsi que Benedict Cumberbatch.

En octobre 2019, Jennifer Aniston a déclaré qu’elle ne prenait pas de petit-déjeuner et ne consommait que des liquides le matin, lui évitant de manger jusqu’à la dernière moitié de la journée.

L’acteur Benedict Cumberbatch aurait également utilisé la méthode du jeûne intermittent 5: 2 pour perdre du poids en tant que personnage principal du drame de la BBC Sherlock.

Cependant, la communauté scientifique et médicale reste divisée sur la question de savoir si le jeûne intermittent aide à perdre du poids.

Dans une recherche publiée l’année dernière, des scientifiques de l’Université de Californie ont demandé à un groupe de 116 volontaires d’essayer le régime de jeûne inspiré des célébrités et d’autres ont pris trois repas par jour.

Le groupe à jeun ne pouvait manger qu’entre 12h et 20h et les autres pouvaient manger quand ils le voulaient, sans aucune restriction alimentaire imposée à l’un ou l’autre groupe.

Alors que les deux ont vu leur poids baisser légèrement, aucun n’était significativement différent de l’autre groupe, ce qui suggère qu’un « temps de jeûne » quotidien ne fait aucune différence.