Les muscles de votre visage ont besoin d’exercice, tout comme le reste de votre corps. Et les exercices de gym du visage fonctionnent exactement comme les exercices qui font travailler les autres muscles.

Voici ce que suggère Intent.com pour vous aider à conserver un visage jeune :

• Haussez les sourcils aussi haut que vous le pouvez et tenez la position pendant cinq secondes.
• Ouvrez la bouche aussi grand que possible, sortez la langue aussi loin que vous le pouvez et tenez quelques secondes.
• Pressez les trois doigts centraux sur vos joues et souriez aussi fort que vous le pouvez de façon à pousser les muscles de vos joues contre vos doigts.
• Bougez votre nez autant que vous le pouvez d’un côté et de l’autre.
• Haussez les sourcils aussi haut que vous le pouvez, ouvrez les yeux aussi grand que vous le pouvez puis froncez les sourcils.
• Plissez et avancez les lèvres aussi loin que possible en formant un « O ». Puis changez cette expression en grand sourire. Répétez plusieurs fois.
• Asseyez-vous dans un fauteur confortable et regardez vers le plafond. Avancez les lèvres et tirez la langue aussi loin que possible pour faire travailler les muscles de votre cou.

Dr. Mercola,

Il est vraiment dommage que notre culture soit tellement attirée par les solutions faciles. Comme le prouvent les millions d’opérations esthétiques pratiquées chaque année rien qu’aux États-Unis. Il est pourtant rare que la pratique régulière d’une thérapie naturelle de base ne puisse pas suffire à éliminer la nécessité de pratiquer ce genre d’intervention chirurgicale.

Bien que l’on entende rarement parler de gym du visage, il existe de nombreuses informations disponibles sur ce sujet, ou sur le « yoga facial » comme on l’appelle souvent. C’est tout à fait logique, bien sûr, et il existe de nombreux témoignages attestant de l’intérêt de faire travailler les muscles faciaux pour conserver un visage tonique et jeune.

Bien sûr, une personne suffisamment motivée et disciplinée pour suivre régulièrement un programme de gym du visage est également plus susceptible d’être généralement plus soucieuse d’avoir un style de vie sain et actif, ce qui est clairement la meilleure façon de s’assurer de vieillir aussi gracieusement qu’il est humainement possible.

Une alimentation riche en fruits et légumes peut repousser les rides en stimulant les défenses naturelles de votre peau contre les dommages du soleil, par exemple. Boire de l’eau en quantité suffisante est également essentiel pour avoir une peau saine.

Je suis un grand amateur de jus de légumes maison et en consomme régulièrement lorsque je ne suis pas en voyage. Vous en saurez plus à propos de cette puissante arme anti-vieillissement en consultant ma page sur le jus de légumes.

Veiller à vous hydrater correctement vous aidera également à combattre les rides, simplement parce que votre peau sera plus rebondie et plus élastique. Il existe donc de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour chasser les signes du temps sur votre visage, sans avoir recours à des procédures chirurgicales invasives.

Gym du Visage : Faire travailler votre visage, c’est comme faire travailler votre corps

L’idée derrière le yoga facial est la même que pour le reste du corps : les muscles du visage commencent naturellement à perdre de l’élasticité et de la souplesse avec l’âge car ils sont moins sollicités, ce qui donne au visage une apparence affaissée.

Votre visage est constitué de plus de 50 muscles qui s’étirent sur votre crâne comme des feuilles élastiques superposées, et de tissus faciaux. Ces muscles peuvent bouger individuellement ou de façon combinée, permettant de créer les nombreuses expressions du visage.

Mais en dehors de vous permettre d’exprimer vos émotions, les muscles faciaux jouent un rôle clé dans la forme et les contours de votre visage, et c’est pour cette raison que la gymnastique faciale peut vous aider à conserver un air plus jeune malgré l’âge, en évitant par exemple les paupières tombantes et un décolleté qui s’affaisse.

En faisant régulièrement travailler vos différents muscles faciaux, vous vous assurez qu’ils restent fermes, ce qui soutient la peau et empêche l’affaissement. Augmenter le flux et la circulation du sang dans ces muscles peut également contribuer à lutter contre les rides.

De toute évidence, il est préférable d’adopter un programme régulier de gym du visage que de se tourner vers une chirurgie esthétique coûteuse et potentiellement dangereuse. Cela ne nécessite aucun équipement particulier, bien qu’il existe différents accessoires prétendument utiles, et en règle générale, vous pouvez facilement pratiquer le yoga facial en vous aidant simplement de vos doigts pour créer une légère résistance.

Tonifier le visage sans chirurgie ni cosmétiques

Ainsi que nous l’avons déjà évoqué, il existe de nombreux programmes de renforcement des muscles du visage, et la plupart proposent des exercices similaires pour modeler, tonifier et raffermir les différents muscles du visage.

Puisqu’il est beaucoup plus facile de suivre des instructions visuelles, voici trois vidéos très bien faites qui font la démonstration d’exercices simples pour lutter contre les « pattes d’oie », les poches sous les yeux, le double menton et les joues qui s’affaissent, et qui expliquent comment tonifier et remodeler les joues. (Vidéos disponibles en anglais uniquement)

Il est recommandé en général de répéter chaque exercice de gym du visage 10 fois, au moins deux fois par semaine, pour obtenir des résultats visibles.

(Disponible en anglais uniquement)

Dans cette vidéo de Howdini.com, Annelise Hagan, auteur de « The Yoga Face », fait la démonstration d’exercices pour minimiser les rides des yeux et remonter les sourcils.

(Disponible en anglais uniquement)

Annelise Hagan évoque ici la cause du double menton et des joues qui s’affaissent, et fait la démonstration de plusieurs exercices pour raffermir et tonifier le cou.

(Disponible en anglais uniquement)

Dans cette vidéo, Gary Sikorski, créateur de Happy Face Yoga, explique et fait la démonstration de la méthode pour remodeler les joues et lutter contre les poches sous les yeux, afin d’avoir un air plus jeune.

Autres méthodes pour conserver un air jeune

Bien qu’il n’existe à l’heure actuelle aucun moyen pour éviter le vieillissement – qui fait partie de la vie – il existe de nombreux moyens pour que votre peau et votre corps restent sains et éclatants.

Je pense que les méthodes pour allonger les télomères sont prometteuses pour ralentir sérieusement, voire même inverser le processus de vieillissement. Mais nous sommes au moins à vingt ou trente ans de cela.

Pour résumer, il n’existe pas de solution rapide. Il y aura toujours des efforts à fournir, mais la récompense en vaut la peine – Je n’imagine pas une seule femme senior ayant l’air jeune et en bonne santé, qui regrette d’avoir passé du temps et fait des efforts pour rester en forme !

La véritable « fontaine de Jouvence » est sans doute, par-dessus tout, une alimentation saine. Sans cette base, les exercices ne sont certainement pas aussi efficaces. Et pour l’apparence et la qualité de votre peau, l’alimentation est une composante essentielle. Votre teint révèle d’ailleurs beaucoup de choses sur votre alimentation et votre santé en général.

La résistance à l’insuline et à la leptine sont des accélérateurs majeurs du processus de vieillissement. Il est donc important de conserver des taux d’insuline et de leptine bas si vous voulez rester en bonne santé et conserver une apparence jeune. La méthode la plus efficace pour y parvenir est de réduire ou d’éliminer les céréales et le sucre de votre alimentation, en particulier le fructose.

L’activité physique est également essentielle, et si vous pouvez passer des exercices aérobie à des exercices aérobie de type sprint, vous disposerez d’un moyen efficace pour augmenter naturellement votre taux d’hormones de croissance et ralentir votre rythme de vieillissement de façon radicale.

Les légumes sont également très importants. J’ai vu dans mon cabinet des femmes de 75 ans qui avaient l’air d’en avoir une quarantaine, et qui n’avaient pratiquement aucune ride. La plupart d’entre elles consommaient de grandes quantités de jus de légumes et menaient un style de vie sain. C’est depuis cette révélation, entre autres, que j’ai commencé à consommer des jus de légumes moi-même.

Pour un résultat optimal, vous devez adapter la quantité ainsi que le type de légumes que vous utilisez à votre type nutritionnel.

Par exemple, étant d’un type nutritionnel fortement basé sur les protéines, je ne consomme pas plus de 35 cl de jus de légumes par jour, et j’utilise souvent du céleri et des épinards, qui conviennent à mon type nutritionnel.

J’aborde ce concept en détails dans mon livre, Take Control of Your Health, dans lequel vous trouverez également un test de base pour déterminer votre type nutritionnel.

Vous devez également veiller à ce que votre alimentation compte une large proportion d’aliments cru et entiers, notamment des produits laitiers crus, ce qui est une autre clé pour éviter le bistouri et retrouver la fraîcheur de votre jeunesse.

Un sommeil réparateur et une bonne gestion de vos stress émotionnels sont des clés supplémentaires pour retrouver une apparence physique optimale.

L’une des meilleures façons de gérer les problèmes émotionnels, qui peuvent entrainer des insomnies, est d’utiliser des techniques d’acupressure psychologiques, comme La technique de libération émotionnelle / technique de tapotement des méridiens. Si vous posez les bases de la santé et de la jeunesse en gérant votre alimentation, votre activité physique, votre sommeil et votre stress, alors la pratique du yoga facial pourrait faire une vraie différence, qui vous permettrait d’avoir l’air bien plus jeune que votre âge calendaire.