Êtes-vous fatigué d’entendre de vos amis et de vos proches que vous êtes trop maigre et si votre mère vous nourrit bien ou non ou que vous risquez de souffler avec le vent? Eh bien, nous vous comprenons que c’est vraiment frustrant lorsque vous vous excitez beaucoup, devenez un os paresseux avec peu ou pas d’activité mais rien ne semble améliorer votre poids ou votre masse corporelle!

Lorsque le monde entier a peur de perdre du poids, prendre du poids passe souvent inaperçu. Les gens jugent souvent à tort qu’une personne en insuffisance pondérale a un meilleur avantage dans la vie quotidienne que son équivalent obèse. Mais ils n’oublient guère que ces gens ont leurs propres problèmes.

Quand êtes-vous qualifié d’insuffisance pondérale?

Eh bien, si votre IMC est inférieur à 18,5, vous êtes considéré comme une personne en insuffisance pondérale. Mais avant d’essayer quoi que ce soit, il faut en appréhender la cause exacte. Alors que certaines personnes présentent une sous-pondération génétique, d’autres pourraient perdre du poids en raison d’un symptôme sous-jacent d’une autre anomalie de santé comme un stress excessif, une insomnie, une maladie inflammatoire de l’intestin, une hyperthyroïdie, une dépression ou une endocardite. Dans ce cas, le traitement de l’anomalie de santé d’origine pourrait bien fonctionner pour vous.

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Mais parfois, cela peut également arriver si l’apport en nutriments ne correspond pas à vos besoins en raison d’une mauvaise absorption ou d’un manque de consommation ou de mauvais choix alimentaires. Eh bien, dans ce cas, votre immunité globale diminue et vous devenez sujet aux maladies, aux problèmes de cheveux et de peau et à divers autres problèmes de santé. L’insuffisance pondérale diminue également la confiance en soi, les faisant se sentir fatigués et léthargiques la plupart du temps.

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Comme toute autre anomalie de santé, le yoga est une solution intemporelle même pour des problèmes tels que le métabolisme médiocre, le manque d’appétit, le stress, l’insomnie et les problèmes digestifs. En améliorant la circulation de l’oxygène et du sang, il contribue à améliorer l’absorption des nutriments qui à son tour renforce les muscles et améliore l’endurance.

Alors, sans plus tarder, modifiez votre alimentation régulière avec une alimentation riche en nutriments et incorporez ces superbes asanas pour augmenter naturellement la masse corporelle.

Poses de yoga incroyables pour prendre du poids

Veerabhadrasana (posture du guerrier)

Tenez-vous droit sur le sol en regardant vers l’avant. Écartez vos pieds d’environ 4 pouces vers l’avant. Tournez votre pied gauche de 90 degrés et le pied droit d’environ 15 degrés. Soulevez les deux bras sur le côté jusqu’à ce qu’il soit au même niveau que les épaules. Tout en expirant, pliez le genou gauche. Tournez lentement la tête et regardez vers la gauche. Continuez à respirer et écartez davantage vos mains. Poussez doucement votre bassin vers le bas et maintenez la posture avec la détermination d’un guerrier. Répétez avec l’autre côté avec le pied droit en avant. Faites-le 3-4 fois en gardant une minute entre les deux pour vous détendre.

Avantages:

La posture du guerrier améliore l’équilibre de tout le corps et augmente l’endurance. Il fournit non seulement un étirement incroyable à tous les muscles et tendons du corps, mais brûle également beaucoup de calories et fournit au corps la quantité d’énergie nécessaire. Par conséquent, aide à promouvoir votre appétit.

Pavanamuktasana

Allongez-vous à plat sur le sol, le dos fermement posé sur le sol. Pliez vos genoux, amenez-les à votre poitrine et serrez-les à deux mains. Soulevez progressivement la tête du sol et amenez votre nez entre vos genoux. Maintenez la pose pendant quelques secondes pendant que vous respirez profondément, puis revenez à la position couchée d’origine.

Avantages:

La pose de soulagement du vent fonctionne également mieux sur le système digestif, en le stimulant et en le régulant efficacement. Non seulement il calme le métabolisme hyperactif mais crée également une ambiance apaisante et amicale pour une meilleure absorption des nutriments dans l’organisme. En favorisant la digestion, il incite le corps à manger et donc aide à prendre du poids rapidement.

Matsya Asana (pose de poisson)

Allongez-vous sur le dos et pliez vos bras sous votre corps. Soulevez votre tête et votre poitrine, inspirez, puis posez la couronne de la tête sur le sol tout en cambrant le dos. Maintenez l’équilibre de tout votre corps en utilisant vos coudes. Inspirez et expirez en ouvrant profondément la poitrine. Maintenez cette position aussi longtemps que vous êtes à l’aise.

Avantages:

Présentée comme «destructrice de toutes les maladies», la posture du poisson renforce les systèmes digestif, reproducteur, circulatoire et cardiovasculaire. En régulant la glande thyroïde, il gère une perte de poids inutile. Il améliore également l’absorption des nutriments, ce qui contribue à son tour à une prise de poids progressive au fil du temps.

Bhujangasana (pose de cobra)

Allongez-vous sur le ventre et placez votre tête sur le sol. Gardez vos deux mains de chaque côté de vos épaules. Lentement, exercez une pression sur vos paumes et soulevez votre corps du torse tout en étirant les muscles du dos et du ventre. Redressez vos bras et maintenez vos omoplates pressées contre votre dos. Fixez le regard sur un point du plafond et maintenez cette posture pendant environ 15 à 30 secondes et expirez lorsque vous revenez à la position de départ.

Avantages:

La pose du cobra est l’une des meilleures poses de yoga qui améliore la digestion en travaillant efficacement sur la partie postérieure et antérieure du système digestif, éliminant ainsi les blocages et régulant le métabolisme. Il étire et ouvre également les muscles cardiaques et pulmonaires et améliore à la fois la circulation et la respiration. Et finalement, grâce à une bonne circulation, l’absorption des nutriments augmente et le gain de poids se produit naturellement.

Shavasana (pose de cadavre):

Allongez-vous sur le dos et fermez les yeux. Détendez votre corps et votre esprit. et pensez à de joyeuses pensées paisibles. Prenez votre temps pendant que vous faites cela. Respirez normalement et ne retenez pas votre souffle. Après un certain temps, levez-vous.

Avantage:

La posture du cadavre est la posture de repos ultime qui permet non seulement au corps de se refroidir, mais calme également l’esprit et marque la fin de la séance de yoga. Cet asana est bénéfique pour la plupart des anomalies de santé et facilite l’absorption des nutriments. Le faire à la fin de la séance de yoga aide le cerveau à traiter l’entraînement et permet au corps d’en profiter.