Des selfies sans fin de corps minces. Des ventres incroyablement tendus. Des postérieurs parfaitement soignés coulés dans du Lycra moulant.

Les gourous du fitness sur les réseaux sociaux peuvent vouloir dire bien, mais ces images suffisent à faire en sorte que même les sportifs les plus confiants ne se sentent pas assez bien.

Plus tôt cette année, The Mail on Sunday a rapporté le phénomène des « fitspo » – des influenceurs du fitness qui vendent l’idée qu’il faut être sexy pour être en bonne santé.

Et un contrecoup s’est produit, avec un nombre croissant d’entraîneurs de haut niveau montrant que ce qui compte quand il s’agit de s’entraîner, c’est le plaisir, pas à quel point votre ventre est plat.

Il y a quelque chose pour tout le monde dans cette nouvelle approche, des gymnases sans miroir pour qu’ils se sentent plus accueillants pour les moins confiants, aux influenceurs des médias sociaux avec des corps normaux qui n’ont pas peur de tout laisser traîner, et des cours de danse accessibles à tous. quels que soient leurs besoins de mobilité.

Voici quelques exemples de ce nouveau phénomène…

Formateur qui ne vous aidera pas à perdre du poids

Le dernier message de Tally Rye était aussi rafraîchissant que contre-intuitif pour une personne qui gagne sa vie en faisant la promotion de l’exercice: « Non, vous n’avez pas besoin de perdre du poids après le verrouillage. »

Étant donné que 40% d’entre nous ont accumulé des kilos pendant la pandémie, vous pourriez penser qu’elle allait également à contre-courant.

Mais Tally pense que la forme physique a peu à voir avec la taille et que nous ne devrions pas faire de l’exercice pour simplement changer l’apparence de notre corps.

Tally, 30 ans, qui donne des cours de spin à Londres, a ajouté: « Au cours de l’année dernière, nous avons constaté une augmentation des comportements alimentaires désordonnés, ce qui rend les gens très vulnérables à ces choses. »

Son livre, Train Happy, publié l’année dernière, est présenté comme un « guide de remise en forme inclusif » et porte le slogan provocateur : « Si l’exercice n’avait aucun impact sur votre poids et votre apparence, vous entraîneriez-vous quand même ?

Entraînez-vous heureux : un plan d’exercices intuitif pour chaque corps, est maintenant disponible. tallyrye.fr

Jumeaux de gymnastique montrant aux femmes les ficelles du métier

Les jumeaux Rhian Cowburn et Faye Mouse Bell ont décidé de créer leur propre studio d’exercices, qu’ils ont nommé Strong And Bendy, après en avoir eu marre que les gymnases traditionnels « fassent honte » à leurs clients avec des photos avant et après.

Bien qu’il soit ouvert aux hommes comme aux femmes, l’un des objectifs du studio est d’aider les femmes à se renforcer plutôt qu’à perdre du poids.

Il y a la boxe, la danse fitness et le fouettage de corde lourde – également connu sous le nom de cordes de combat, dans lesquelles Rhian détient un record du monde, ayant fouetté de la hanche à la hauteur des épaules une corde de 44 pieds pesant 1,5 st (10 kg) pendant une heure.

La plupart des activités se déroulent dans une « aire de jeux » extérieure, dotée de barres de singe et d’anneaux de gymnastique.

Les deux formatrices sont qualifiées pour animer des cours pour les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher.

À partir de 20 £ par cours (des forfaits moins chers sont disponibles). strongandbendy.co.uk

Tout le monde peut apprendre à bouger comme Beyoncé

Si vous avez déjà secrètement voulu apprendre à danser comme Beyoncé, mais que vous craigniez de ne pas être fait pour ça, le chorégraphe et entraîneur de fitness de West End AJ O’Neill pourrait avoir la solution.

Il propose des cours de danse en direct et des cours de danse préenregistrés, avec des routines faciles à suivre comme celles des vidéos pop de Rihanna, Ariana Grande et bien sûr de Beyoncé – et surtout, aucune compétence en danse n’est requise.

Il existe également des versions assises / en fauteuil roulant des cours, des séances de méditation guidées le samedi pour aider à se détendre – et, espérons-le, bientôt un retour aux cours en personne comme ceux qu’il a dirigés au Pineapple Dance Studio de Londres.

« Le monde de la danse peut être incroyablement stressant », déclare AJ, 40 ans.

« Quand je suis entré dans l’enseignement, je voulais montrer aux gens qu’ils pouvaient apprécier la danse sans crainte.

« À quoi vous ressemblez ou quelle taille vous faites ne devrait pas vous empêcher de vous exprimer, de vous connecter avec les autres et de simplement profiter d’un cours. »

25 £ pour un abonnement mensuel à des cours à la demande/en ligne. movewithaj.com

La salle de sport sans miroirs sans pressions

Les gymnases peuvent être des endroits intimidants pour les femmes.

Des recherches récentes ont révélé qu’environ un tiers des femmes les évitent en raison de leur inquiétude quant à leur apparence lorsqu’elles s’entraînent, tandis qu’un choquant des trois quarts ont été harcelés par des hommes pendant l’exercice.

Pour contourner ce problème, une mère et son fils du Leicestershire ont créé la branche Wigston de Gymophobes, une chaîne de gym réservée aux femmes qui compte environ 50 sites dans tout le pays.

Leur tour : pas de miroirs, pas d’entraîneurs masculins et «pas de pression» pour atteindre un objectif de fitness spécifique.

Le copropriétaire Neil Davies, 29 ans, a eu l’idée après avoir entendu sa mère, Sarah, 59 ans, se plaindre de se sentir intimidée dans les gymnases. « Le nom parle de lui-même », dit Neil.

Les visites se faisant uniquement sur rendez-vous, il n’y a pas de surpeuplement et les séances avec un moniteur ne durent que 30 minutes.

L’adhésion coûte à partir de 29 £ par mois, ce qui comprend des conseils sur l’alimentation et des programmes d’exercices à domicile pour les jours où vous ne pouvez pas y assister.

gymophobes.fr

Vous n’avez pas besoin d’être mince pour faire de l’exercice

L’instructrice de fitness Becky Scott a mis en place MissFits Workout «en pensant aux corps de grande taille» après avoir passé des années à ne pas se sentir «à la maison» dans une salle de sport et à «ne pas suivre» de régime.

Il y a une foule d’entraînements gratuits sur sa chaîne YouTube – des séances de danse de dix minutes à des séances d’entraînement complètes de 30 minutes, y compris des échauffements.

Scott organise également des cours dans la région d’Essex, dont la plupart peuvent également être dispensés assis.

6 £ pour les cours en personne, en ligne gratuitement. missfitsworkout.co.uk