Manger beaucoup de poissons gras et d’autres aliments riches en acides gras oméga-3 aide à arrêter les migraines, selon une étude.

Les chercheurs ont découvert que les personnes souffrant de maux de tête persistants ressentaient moins de douleur si elles avaient un régime riche en oméga-3.

L’acide se trouve dans les aliments comme le saumon, les sardines et les noix.

L’étude, publiée dans le British Medical Journal, a révélé que les participants qui mangeaient plus d’oméga-3 avaient des maux de tête moins graves et plus courts.

Des recherches antérieures ont suggéré que les acides gras oméga-3 sont associés à des effets antidouleur, tandis que les acides gras oméga-6 peuvent aggraver la douleur.

Des chercheurs de l’Université de Caroline du Nord ont déclaré que l’étude montre que «la douleur peut être traitée par des modifications alimentaires ciblées».

Le NHS affirme qu’une alimentation saine devrait inclure au moins deux portions de poisson par semaine, dont un poisson gras.

La nouvelle recherche a porté sur 182 personnes, pour la plupart des jeunes femmes, qui souffraient de migraines entre cinq et 20 jours par mois.

Les femmes ont été divisées en trois groupes et soumises à des régimes alimentaires différents. Le premier a reçu une augmentation des acides oméga 3, tandis que le second avait augmenté les oméga 3 et diminué les acides gras oméga-6.

Le troisième groupe était un groupe témoin et n’a pas modifié son régime alimentaire.

Des recherches antérieures ont suggéré que les acides gras oméga-3 sont associés à des effets antidouleur, tandis que les acides gras oméga-6 peuvent aggraver la douleur.

Les acides gras oméga-6 sont un type de graisses polyinsaturées présentes dans les huiles végétales, les noix et les graines.

Au cours de l’essai, les deux groupes riches en oméga 3 ont constaté des réductions significatives de la gravité et de la durée des maux de tête dont ils ont souffert. Mais le groupe qui a également réduit son apport en oméga-6 a vu les plus grands avantages.

Le régime riche en oméga-3 a été associé à une réduction de 1,3 heure de maux de tête par jour et de deux jours de maux de tête par mois.

Pendant ce temps, le groupe de régime riche en oméga-3 et faible en oméga-6 a vu une réduction de 1,7 heure de maux de tête par jour et de quatre jours de maux de tête par mois.

Les experts ont déclaré que cela signifie qu’un régime est tout aussi efficace que les médicaments contre les maux de tête nouvellement approuvés pour réduire le nombre de symptômes.

Les participants ont reçu des formulations d’huile et de beurre et des aliments protéinés, y compris du poisson, nécessaires pour atteindre les objectifs en matière d’acides gras.

Ils ont également rempli un journal quotidien pour enregistrer la fréquence des maux de tête et l’impact des maux de tête sur leur qualité de vie.

Les auteurs de l’étude ont déclaré : « Bien que les régimes n’aient pas amélioré de manière significative la qualité de vie, ils ont produit des réductions importantes et solides de la fréquence et de la gravité des maux de tête par rapport au régime témoin.

«Cette étude fournit une démonstration biologiquement plausible que la douleur peut être traitée par des modifications alimentaires ciblées chez l’homme.»

Ils ont déclaré que les résultats suggèrent que les acides oméga-3 et oméga-6 jouent un rôle crucial dans la régulation de la douleur et « ouvrent la porte à de nouvelles approches pour gérer la douleur chronique chez l’homme ».

Dans un éditorial lié, le Dr Rebecca Burch, de la Harvard Medical School, a déclaré que les résultats suggèrent que les médecins devraient recommander un régime riche en oméga-3 aux patients.

Elle a déclaré que les résultats « nous rapprochent un peu plus d’un objectif longtemps recherché par les patients souffrant de maux de tête et ceux qui les soignent: un régime contre la migraine soutenu par des résultats d’essais cliniques solides ».

Elle a ajouté: « Le nouvel essai suggère qu’une intervention diététique peut être comparable ou meilleure [than headache pills].

« Les interventions diététiques combinées à des traitements pharmacologiques pourraient avoir un avantage supplémentaire. »