Avez-vous des difficultés à respirer en raison de cavités nasales encombrées, de démangeaisons oculaires ou de maux de tête occasionnels? Eh bien, vous souffrez peut-être d’une infection des sinus.

La sinusite, médicalement appelée rhinosinusite, est une affection inflammatoire dans laquelle les espaces à l’intérieur de votre nez et de votre tête (c.-à-d. Les sinus) sont enflés et enflammés pendant plus de trois à quatre mois. Il est généralement remarqué pendant les moussons et les mois d’hiver. La sinusite interfère principalement dans la façon dont les expectorations s’écoulent naturellement du nez, les rendant excessivement encombrées et étouffantes et constituant une menace pour la manière normale de respirer.

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La sinusite peut survenir pour plusieurs raisons, notamment une cloison nasale déviée, des polypes nasaux, des infections des voies respiratoires (virales, bactériennes ou fongiques), la fibrose kystique ou même en raison d’allergies ou d’inflammations dues à des particules étrangères. Bien que les symptômes puissent imiter ceux de la rhinite allergique, qui survient uniquement en raison d’une infection par des allergènes étrangers, la sinusite est principalement caractérisée par une inflammation nasale, un écoulement nasal épais, une difficulté à respirer, une douleur et un gonflement autour des yeux, des joues, du nez ou du front, un sens réduit de goût et d’odeur, mal de gorge, mauvaise haleine, douleur dans les mâchoires et les dents, fatigue, etc.

Eh bien, bien que les conditions chroniques nécessitent des corticostéroïdes oraux ou injectables et une irrigation nasale, on peut également opter pour des remèdes naturels pour éviter la sinusite et également éviter d’avoir cette condition trouble. Le yoga est l’un de ces moyens naturels efficaces qui soulage les symptômes et donne au corps une chance de respirer et de récupérer. Cette pratique séculaire, lorsqu’elle est effectuée efficacement, améliore non seulement la respiration et immunise le corps contre les infections, mais renforce également les muscles pulmonaires, améliore l’état mental et favorise l’endurance globale.

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Nous vous proposons un ensemble de postures de yoga faciles à faire qui soulagent une infection des sinus.

Yogasanas incroyables pour la sinusite

1. Adho Mukha Svanasana (pose du chien face vers le bas)

Venez à quatre pattes avec vos genoux à la largeur des hanches et vos mains à la largeur des épaules. Maintenant, soulevez lentement vos hanches du sol et redressez vos coudes et genoux. Assurez-vous que votre corps forme un «V» inversé. Maintenant, appuyez vos mains dans le sol et étirez votre cou de sorte que vos oreilles touchent l’intérieur de vos bras, et vous devriez tourner votre regard vers votre nombril. Maintenez cette position pendant cinq à huit respirations, puis revenez à la position d’origine.

Avantages:

La posture du chien tournée vers le bas est l’un des yogasanas les plus efficaces pour améliorer la circulation sanguine, ouvrir les canaux bloqués et soulager le stress corporel global. Non seulement il étire le cou et renforce la colonne vertébrale, mais décongestionne également les cavités nasales et soulage rapidement les sinus.

2. Salamba Sarvangasana (posture de l’épaule)

Allongez-vous à plat sur le sol, les jambes côte à côte et les deux bras reposant de chaque côté du corps. Balancez vos jambes de manière à ce que vos jambes, vos fesses et vos hanches soient en l’air et soutenez votre corps avec vos coudes attachés au sol. Tout en vous installant dans la pose, assurez-vous que votre corps tient correctement en gardant vos jambes et votre colonne vertébrale droites. Maintenez la pose pendant 30 à 40 secondes tout en respirant normalement. Ramenez lentement vos jambes à la pose de Shavasana et répétez 2 ou 3 fois.

Avantages:

Reconnue comme la «Mère de toutes les poses», la posture du support d’épaule est extrêmement bénéfique pour apaiser les nerfs et calmer l’esprit. Non seulement il soulage la sinusite et d’autres affections allergiques, mais réduit également l’insomnie et l’irritabilité. Il améliore même la circulation sanguine dans les poumons et aide à protéger le corps contre les infections.

3. Sethubandhasana (pose du pont)

Commencez la posture en vous couchant à plat sur le dos. Maintenant, pliez les genoux et les coudes. Placez vos pieds à plat sur le sol près des hanches et vos mains fermement de chaque côté de la tête. Tout en soutenant vos mains et vos jambes sur le sol, essayez lentement de soulever votre corps dans les airs. Maintenez cette posture cambrée pendant 20 à 30 secondes et amenez lentement votre corps en position debout.

Avantages:

Il s’agit d’une posture extrêmement bénéfique non seulement pour remédier aux douleurs arthritiques, mais également pour soulager le stress et l’anxiété. En soulevant le cœur à un niveau élevé, il stimule la cavité thoracique et aide à remplir facilement les quatre cavités du cœur avec du sang oxygéné et aide à améliorer l’état des sinus. Il ouvre également la gorge pour aider à soulager les allergies et la pression des sinus.

4. Matsya Asana (pose du poisson)

Allongez-vous sur le dos et pliez vos bras sous votre corps. Soulevez votre tête et votre poitrine, inspirez, puis posez la couronne de la tête sur le sol tout en cambrant le dos. Maintenez l’équilibre de tout votre corps en utilisant vos coudes. Inspirez et expirez en ouvrant profondément la poitrine. Maintenez cette position aussi longtemps que vous êtes à l’aise.

Avantages:

Présentée comme le «destructeur de toutes les maladies», la posture du poisson favorise la respiration profonde en étirant et en renforçant les muscles pulmonaires. Il ouvre des canaux bloqués dans la poitrine et la gorge, pour soulager la sinusite. Il est également essentiel pour soulager les conditions allergiques, améliorer la circulation et favoriser l’immunité globale.

5. Bhujangasana (pose du cobra)

Allongez-vous sur le ventre et placez votre tête sur le sol. Gardez vos deux mains de chaque côté de vos épaules. Lentement, exercez une pression sur vos paumes et soulevez votre corps du torse tout en étirant les muscles du dos et du ventre. Redressez vos bras et maintenez vos omoplates pressées contre votre dos. Fixez le regard en un point du plafond et maintenez cette posture pendant environ 15 à 30 secondes et expirez lorsque vous revenez à la position de départ.

Avantages:

La posture du cobra aide non seulement à se débarrasser de la graisse du ventre, mais ouvre également les poumons et revigore le cœur. Il fonctionne également comme un excellent anti-stress et l’une des meilleures poses pour soulager les sinus en étirant les poumons et en facilitant la respiration.