La vitamine D régule l’expression de centaines de gènes et fait partie intégrante des fonctions biologiques qui affectent chaque système corporel. Comme vous le verrez dans cette courte vidéo, une carence ou une carence en vitamine D peut déclencher plusieurs symptômes généralisés que vous pourriez avoir associés à d’autres problèmes de santé.
Elle est également appelée vitamine du soleil, car votre peau produit de la vitamine D lorsqu’elle est exposée aux rayons ultraviolets du soleil.1 La vitamine D remplit de nombreuses fonctions dans le corps, y compris le maintien de niveaux adéquats de calcium et de phosphate, essentiels à la minéralisation osseuse normale.2
Il aide à réduire l’inflammation, nécessaire à la modulation de la croissance cellulaire et de la fonction immunitaire. La vitamine D affecte également les gènes qui aident à réguler la différenciation cellulaire et l’apoptose.
Le principal indicateur de votre taux de vitamine D est la 25-hydroxyvitamine D (25OHD). Les données recueillies à partir de l’enquête nationale d’examen de la santé et de la nutrition en 2005-2006 ont montré une prévalence de carence de 41,6% dans la population américaine.3 Cependant, comme je le dis plus loin dans cet article, jusqu’à 80% des personnes peuvent être carencées en vitamine D.
Il est important de noter que la façon dont la mesure de l’insuffisance et de la carence est définie dépend des concentrations sériques utilisées. Certains chercheurs utilisent un niveau de 20 nanogrammes par millilitre (ng / mL) ou 50 nanomoles par litre (nmol / L); le ng / mL est le plus utilisé aux États-Unis et le nmol / L est la norme en Europe.
Cependant, le GrassrootsHealth Nutrient Research Institute recommande des concentrations sériques de vitamine D de 40 ng / mL à 60 ng / mL ou de 100 nmol / L à 150 nmol / L.4 À ce niveau, le nombre de personnes probablement carencées en vitamine D serait significativement plus élevé.
14 signes que vous pourriez avoir une carence en vitamine D
Pendant la saison du rhume et de la grippe et la pandémie de COVID-19, il est essentiel de maintenir des niveaux sains de vitamine D pour aider à réduire votre risque de maladie virale et bactérienne.5,6 Un test sanguin est le meilleur moyen de déterminer votre taux de vitamine D, mais voici quelques symptômes qui peuvent indiquer que votre taux est bas.
1. Muscles douloureux – Près de la moitié de tous les adultes souffrent de douleurs musculaires.7 Les chercheurs pensent que la plupart d’entre eux sont carencés en vitamine D. Certaines études suggèrent que les nerfs ont des récepteurs de la vitamine D qui affectent la perception de la douleur. Dans un modèle animal, la recherche a démontré qu’un régime carencé en vitamine D peut induire une hypersensibilité musculaire profonde qui n’était pas liée à de faibles niveaux de calcium.8
2. Os douloureux – La vitamine D régule le niveau de calcium dans votre corps, nécessaire pour protéger la santé des os.9 Une carence en vitamine D peut provoquer un ramollissement de vos os, appelé ostéomalacie. Cela peut être un précurseur de l’ostéoporose.
3. Fatigue – C’est un symptôme courant d’une variété de conditions de santé différentes, y compris la privation de sommeil. Les chercheurs ont découvert que la supplémentation des patients atteints de cancer souffrant de fatigue peut améliorer leurs symptômes.dix
Dans une étude11 En utilisant 174 adultes souffrant de fatigue et de conditions médicales stables, les chercheurs ont découvert que 77,2% étaient déficients en vitamine D. Après avoir normalisé leur niveau, les symptômes de fatigue se sont considérablement améliorés.
4. Réduction des performances musculaires – La carence en vitamine D est aussi fréquente chez les athlètes que chez les autres. La vitamine D est cruciale pour le développement musculaire, la force et la performance. Les personnes âgées prenant un supplément de vitamine D ont un risque réduit de chutes et une amélioration des performances musculaires.12
La correction par une supplémentation orale ou une exposition sensible au soleil peut réduire les symptômes de fractures de stress, de douleurs musculo-squelettiques et de maladies fréquentes. La vitamine D a également un effet direct sur les performances musculaires. Dans un article du Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons, l’auteur a écrit:13
«Des taux sériques plus élevés de vitamine D sont associés à une réduction des taux de blessures et à une amélioration des performances sportives. Dans un sous-ensemble de la population, la vitamine D semble jouer un rôle dans la force musculaire, la prévention des blessures et les performances sportives. »
5. Santé cérébrale – La vitamine D est également essentielle à la santé de votre cerveau. Les symptômes de carence peuvent inclure la démence causée par une augmentation des bêta-amyloïdes solubles et insolubles, un facteur de la maladie d’Alzheimer.14 La recherche a également trouvé une association avec la dépression15 qui peuvent être associés à la fonction de la vitamine D tamponnant des niveaux plus élevés de calcium dans le cerveau.16
Une carence en vitamine D chez la femme enceinte peut augmenter le risque d’autisme et de troubles de type schizophrénique chez le bébé.17 Une étude sur des personnes atteintes de fibromyalgie a révélé qu’une carence en vitamine D était plus fréquente chez les personnes souffrant d’anxiété et de dépression.18 Un autre a examiné la carence en vitamine D chez les sujets obèses et a trouvé une relation entre les faibles niveaux de vitamine D et la dépression.19
6. Mauvais sommeil – Le mécanisme liant la vitamine D et la mauvaise qualité du sommeil n’a pas été identifié. Mais la recherche a révélé que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D ont un sommeil de mauvaise qualité et un risque plus élevé de troubles du sommeil.20
7. Tête en sueur – Une transpiration excessive, en particulier sur la tête, ou un changement dans votre schéma de transpiration, peut indiquer une carence en vitamine D.21
8. Perte de cheveux – La vitamine D est essentielle à la prolifération des kératinocytes et joue un rôle important dans votre cycle capillaire. Le récepteur de la vitamine D semble jouer un rôle dans la phase anagène de la croissance des cheveux, ce qui a conduit les chercheurs à conclure: « Les traitements qui régulent positivement le récepteur de la vitamine D peuvent réussir à traiter les troubles capillaires et constituent un domaine potentiel d’étude supplémentaire. »22
9. Plaies à guérison lente – Les plaies chroniques constituent un défi majeur de santé publique.23 Aux États-Unis, 2% de la population est touchée par des plaies chroniques et on estime qu’elles représentent 5,5% du coût des soins de santé dans le NHS britannique. La vitamine D favorise la cicatrisation des plaies et la création de cathélicidine, un peptide qui combat les infections des plaies.24
dix. Vertiges – Les preuves provenant de modèles animaux suggèrent que la vitamine D est essentielle au développement de l’oreille interne,25 ce qui affecte l’équilibre et la coordination. L’analyse des personnes atteintes de névrite vestibulaire, caractérisée par des vertiges, a montré des taux sériques de vitamine D inférieurs à ceux des personnes sans névrite vestibulaire.26
11. Problèmes cardiaques – Des études cliniques ont montré que la vitamine D3 améliore la circulation et peut aider à améliorer l’hypertension artérielle.27 Dans une étude28 les chercheurs ont découvert que la vitamine D3 a également un effet significatif sur les cellules endothéliales qui tapissent votre système cardiovasculaire. Ils ont constaté qu’il aidait à équilibrer les concentrations d’oxyde nitrique et de peroxynitrite, ce qui améliorait la fonction endothéliale.
12. Surpoids – L’effet de la vitamine D sur l’obésité n’a pas été identifié. Cependant, les données montrent qu’il existe une forte probabilité de carence chez les personnes obèses.29
13. Infections récurrentes – De nombreuses études épidémiologiques ont montré qu’une carence en vitamine D peut augmenter le risque d’infection et en augmenter la gravité, en particulier dans les infections des voies respiratoires.30 De nombreuses études ont démontré que la carence en vitamine D augmente le risque potentiel de maladie grave et de mortalité, en particulier chez les personnes gravement malades.31
14. Fonction cognitive réduite – Les données montrent qu’une carence en vitamine D multiplie par deux votre risque de démence32 et augmente votre risque d’altération des fonctions cognitives.33
80% des personnes atteintes de COVID-19 sont déficientes en vitamine D
La vitamine D joue un rôle important dans le développement et la gravité de nombreuses maladies. C’est pourquoi, dès le tout début de la pandémie de COVID-19, j’ai soupçonné que l’optimisation des taux de vitamine D réduirait considérablement l’incidence des infections et des décès dans la population générale.
Depuis lors, de plus en plus de preuves ont révélé que c’était effectivement le cas, car les chercheurs ont constaté à plusieurs reprises que des niveaux plus élevés de vitamine D réduisent le taux de tests positifs, d’hospitalisations et de mortalité liés à cette infection.
Une étude,34 publié à la fin de 2020, a évalué les taux sériques de 25OHD des patients hospitalisés pour COVID-19 afin d’évaluer l’influence qu’il pourrait avoir sur la gravité de la maladie. Les chercheurs ont découvert que 82,2% des personnes atteintes de COVID-19 avaient une carence en vitamine D (niveaux inférieurs à 20 ng / mL).
Fait intéressant, ils ont également constaté que les personnes déficientes présentaient une prévalence plus élevée de maladies cardiovasculaires, d’hypertension artérielle, de taux de fer élevés et de séjours hospitaliers plus longs. Une deuxième étude35 ont trouvé des résultats similaires pour les personnes testées positives uniquement pour le COVID-19.
En d’autres termes, ces patients ont été testés pour la maladie en utilisant le test PCR, qui donne des résultats faussement positifs notoirement élevés, et ne présentaient pas nécessairement de symptômes de la maladie. Pourtant, ceux qui étaient «probablement déficients» en vitamine D avaient également un risque accru d’être testés positifs.
Récemment, des données ont montré que les personnes qui recevaient un supplément de vitamine D3 pendant leur hospitalisation pour COVID-19 avaient réduit les admissions aux soins intensifs de 82% et la mortalité de 64%.36 Note de l’éditeur: cette étude pré-imprimée a depuis été retirée en raison de «préoccupations concernant la description de la recherche dans cet article»,37 mais une version archivée est toujours disponible.
Vous pouvez en savoir plus sur l’étude, à partir des informations publiées avant d’être retirées, à «La supplémentation en vitamine D réduit de 64% les décès dus au COVID-19».
Avant que le papier ne soit retiré, cette information a poussé le député britannique David Davis à appeler à une réévaluation des recommandations officielles pour la vitamine D.Il a tweeté: «Les résultats de cette vaste étude bien menée devraient aboutir à ce que cette thérapie soit administrée à chaque COVID. patient dans tous les hôpitaux des latitudes tempérées. « 38
Il a ajouté que la démonstration de « la relation claire entre la vitamine D et la mortalité par COVID est causale » et que son gouvernement devrait augmenter la disponibilité de suppléments de vitamine D gratuits pour les populations vulnérables. D’autres experts ont également appelé à des recommandations officielles sur la vitamine D.39
Il est important de se rappeler que les données montrant que les personnes carencées en vitamine D présentent un risque plus élevé de maladie grave étaient disponibles bien avant la pandémie de COVID-19. Pourtant, les informations qui peuvent suggérer l’autre côté de la même médaille – à savoir la supplémentation en vitamine D – peuvent avoir un effet positif sur la gravité de la maladie, peuvent être attaquées.
Ce n’est pas un grand saut pour comprendre que si des solutions simples et peu coûteuses, telles que la vitamine D, l’hydroxychloroquine et le zinc, peuvent réduire le risque potentiel de maladie grave et de décès, les milliards de dollars que les sociétés pharmaceutiques ont à gagner en vaccinant le monde. serait perdu.
Contrairement aux rapports douloureux d’événements indésirables liés au vaccin reçus par le Vaccine Adverse Event Reporting System (VAERS), la supplémentation en vitamine D, magnésium et vitamine K2 a été étudiée pendant des années et jugée «bien tolérée».40,41
De plus, les études sur la vitamine D ont démontré que l’insuffisance et la carence sont associées à un certain nombre de problèmes de santé, sur lesquels vous pouvez trouver plus d’informations dans «Êtes-vous prêt pour le jour le plus sombre de l’année?» et «Conditions de santé dans lesquelles la vitamine D joue un rôle important».
Le magnésium et la vitamine K2 optimisent votre supplément de vitamine D3
Dans le passé, j’ai écrit sur l’importance de prendre de la vitamine K2 MK-7 et du magnésium avec votre supplément de vitamine D3. Les deux jouent un rôle important dans votre santé globale et dans la biodisponibilité et l’application de la vitamine D dans votre corps. Si vous n’utilisez pas de magnésium et de vitamine K2, vous pourriez avoir besoin de près de 2,5 fois plus de vitamine D, ce que GrassrootsHealth a découvert dans son projet d’action D *.42
Plus de 10000 personnes ont fourni des informations sur l’utilisation des suppléments et l’état de santé général à GrassrootsHealth depuis qu’ils ont commencé à mener des recherches à grande échelle sur les nutriments dans la population en 2007.43
Ces informations ont conduit à la recommandation selon laquelle les taux sanguins de vitamine D entre 40 ng / ml et 60 ng / ml (100 nmol / L à 150 nmol / L) sont sûrs, efficaces et réduisent l’incidence globale de la maladie et les coûts des soins de santé. Tel que rapporté par GrassrootsHealth à partir de leurs données:44
« … Il a fallu 244% de supplément de vitamine D à 50% de la population pour atteindre 40 ng / ml (100 nmol / L) pour ceux qui ne prennent pas de supplément de magnésium ou de vitamine K2 par rapport à ceux qui prennent habituellement à la fois du magnésium et de la vitamine supplémentaires K2. «
Concrètement, cela signifie que lorsque vous prenez de la vitamine K2 et du magnésium avec de la vitamine D, vous avez besoin de beaucoup moins de vitamine D pour atteindre un niveau sain. Vous en saurez plus sur la relation entre ces suppléments, comment ils peuvent améliorer la fonction cognitive et leur impact sur la mortalité à «Le magnésium et le K2 optimisent votre supplémentation en vitamine D.»
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