Si vous avez du mal à vous endormir la nuit ou si vous vous réveillez groggy, avec un mal de gorge ou un mal de cou, il est peut-être temps de remplacer votre oreiller.
Selon les experts du sommeil, les oreillers doivent être remplacés tous les un à deux ans, car ils peuvent s’affaisser et se remplir d’acariens causant une myriade de problèmes de santé.
Martin Seeley, PDG et expert du sommeil chez MattressNextDay, a déclaré à FEMAIL: « Il est recommandé de changer vos oreillers tous les un ou deux ans, mais cela dépend vraiment d’un certain nombre de facteurs, tels que le type d’oreiller et votre position de sommeil. »
«Il existe cependant un test que vous pouvez faire pour voir s’il doit être remplacé. Pliez simplement votre oreiller en deux et faites sortir l’air.
Ici, FEMAIL révèle comment savoir quand remplacer votre oreiller et pourquoi vous devez le faire.
Si vous avez du mal à vous endormir la nuit ou si vous vous réveillez groggy, avec un mal de gorge ou un mal de cou, il est peut-être temps de remplacer votre oreiller. Selon les experts du sommeil, les oreillers doivent être remplacés tous les un à deux ans, car ils peuvent s’affaisser et se remplir d’acariens causant une myriade de problèmes de santé (stock image)
TENIR POUR DIRE S’IL DOIT ÊTRE REMPLACÉ
‘Lâchez l’oreiller et s’il reprend sa forme d’origine, il a suffisamment de rembourrage pour soutenir votre dos et votre tête.
« S’il ne revient pas, il a perdu son support et doit être remplacé », a expliqué Martin.
«Cela vaut la peine de faire ce test lorsque vous remarquez que votre sommeil est perturbé.
Les oreillers affaissés et le cou douloureux signifient que votre oreiller doit être remplacé.
« Les signes courants indiquant que votre oreiller doit être remplacé incluent qu’il vous faut un certain temps pour vous endormir la nuit car votre oreiller est inconfortable, ou que votre tête et vos épaules ne sont plus soutenues », a poursuivi Martin.
« Ou vous pouvez vous réveiller avec une céphalée de tension qui est probablement due au manque de soutien de la tête. »
« Les oreillers doivent être remplacés pour vous assurer que vous utilisez quelque chose de propre, de soutien et exempt d’allergènes », a déclaré Barbara Santini, psychologue, conseillère en relations sexuelles et relationnelles chez dimepiecela.com.
«Cela contribue également à augmenter leur longévité. Bien que je recommande de changer votre oreiller après un ou deux ans, il n’est pas toujours nécessaire d’attendre aussi longtemps.
« Différents facteurs déterminent la fréquence à laquelle un oreiller peut être remplacé. Par exemple, si vous vous réveillez avec un mal de cou, cela pourrait indiquer que votre oreiller n’offre pas le soutien requis.
« Un oreiller affaissé ou avec des grumeaux implique également un remplacement rapide. Parfois, vous pouvez réaliser un jaunissement excessif ou une peau sensible réagissant principalement au contact de votre oreiller. Dans ce cas, il peut être nécessaire d’en acheter de nouveaux.
LAVER TOUS LES TROIS MOIS POUR ÉVITER L’ACCUMULATION D’ACARIENS
« En outre, vous devez également vous assurer de laver vos oreillers pour prolonger leur durée de vie », a déclaré Martin,
« Alors qu’une personne moyenne passe un tiers de sa vie au lit, votre oreiller abrite naturellement des bactéries, des cellules mortes de la peau et de la poussière, qui peuvent toutes provoquer des poussées d’acné et plus encore.
«Vous devez donc laver vos oreillers tous les trois mois dans la machine à laver, mais assurez-vous de vérifier leur étiquette de lavage pour voir quel lavage leur convient le mieux.
Carl Walsh, spécialiste du sommeil et propriétaire de Bed Guru, a ajouté : « La raison pour laquelle vous devriez remplacer les oreillers est simple et assez grossière – au fil des ans, vos oreillers abriteront une accumulation de cellules mortes de la peau, de poussière et d’huiles de notre les cheveux et la peau, ainsi que tout liquide, renversement et tache. Bref, ils expirent.
« Laver vos oreillers tous les trois mois, ou au besoin, est un excellent moyen de contrôler l’accumulation de saleté. Mais, il est recommandé de remplacer votre oreiller tous les 1 à 2 ans de toute façon.
UTILISER UN PROTECTEUR D’OREILLER
Jonathan Warren, directeur du spécialiste du lit Time4Sleep, a ajouté à FEMAIL : « Alors que les matelas peuvent durer entre 7 et 10 ans, les oreillers ont généralement une durée de vie beaucoup plus courte.
«Vous devriez remplacer vos oreillers tous les deux ans, ou plus tôt si vous remarquez qu’ils n’offrent plus le même niveau de soutien du cou.
«L’utilisation de protège-oreillers peut aider à augmenter le temps entre les remplacements et à les garder hygiéniques plus longtemps. Si les allergies sont un problème, les protecteurs peuvent également créer une barrière entre vous et les acariens.
www.dailymail.co.uk
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