Le temps froid et venteux est un bon moment, mais il a de nombreux effets néfastes sur notre santé. Le pincement dans l’air nous draine de notre énergie, ralentit le métabolisme et nous avons tendance à nous livrer à beaucoup plus de collations et de friandises frites pour nous sentir rassasiés.

Cependant, il existe un éventail d’aliments qui non seulement réconfortent tout en combattant les maux de l’hiver, mais qui fournissent également des nutriments pour renforcer le système immunitaire. Dame Nature nous a offert une myriade d’aliments curatifs qui ont un profil nutritionnel impressionnant. Cette saison, incluez certains de ces aliments nourrissants dans votre alimentation hivernale pour rester énergique et en bonne santé.

5 ajouts diététiques nutritifs pour une immunité renforcée en hiver:

Légumes racines

Les légumes racines comme les carottes, les betteraves, les patates douces et les navets peuvent vous aider à résister au froid. Mélangez des salades de carottes ou préparez des soupes de carottes chaudes et épicées pour obtenir votre dose de bêta-carotène et de vitamine C qui peut vous protéger contre les infections. La consommation régulière de ces légumes peut aider à guérir la constipation, à améliorer l’immunité et à réduire l’inflammation.

Gruau

La farine d’avoine est plus que votre petit-déjeuner pratique. Il contient une gamme de nutriments essentiels nécessaires pendant l’hiver. La farine d’avoine est riche en zinc, ce qui renforce le système immunitaire et constitue une bonne source de fibres solubles, de protéines alimentaires et de minéraux qui favorisent le fonctionnement sain de l’intestin.

Soupe

Les soupes sont le choix préféré des aliments apaisants en hiver, à condition de limiter la quantité de matières grasses ajoutées, de crème et d’une pincée de sel supplémentaire. Les soupes sont préparées avec un mélange de différents légumes, épices et herbes qui peuvent soulager votre mal de gorge et soulager la toux et le rhume de saison.

Chou-fleur et brocoli

Légumes crucifères en tête de liste des légumes pour garder votre défense renforcée contre la maladie cet hiver. Le chou-fleur et le brocoli sont riches en vitamine C, E, K, en acide folique et en d’autres minéraux essentiels qui renforcent votre système immunitaire et combattent les infections.

Gingembre

Une tasse de thé chaud au gingembre est tout ce dont vous avez besoin pour rester au chaud cet hiver. Le gingembre possède d’excellentes propriétés thermogéniques qui vous gardent au chaud, stimulent le métabolisme et améliorent la circulation sanguine.

De plus, par temps glacial, les aliments, les épices et les boissons que vous ajoutez à votre alimentation jouent un rôle important dans la production naturelle de chaleur. Les modifications alimentaires sont particulièrement bénéfiques pour les personnes qui ont du mal à faire face au froid ou celles dont le système immunitaire est affaibli. Par conséquent, il est essentiel d’accumuler la chaleur corporelle provenant de sources externes et de prendre les mesures alimentaires nécessaires pour s’assurer que le système reste chaud de l’intérieur.

Conseils pour rester au chaud naturellement:

Grignotez des fruits secs

Les figues et les dattes sont quelques-uns des fruits secs qui peuvent vous aider à rester au chaud et au chaud pendant les hivers. Remplis de fer, de calcium et de fibres alimentaires, ils réchauffent dans la nature et stimulent votre énergie.

Inclure plus de légumes racines

Les carottes, les radis, l’ail et les oignons sont mieux connus pour générer plus de chaleur dans le système. Ces légumes sont dotés d’une myriade de vitamines et de minéraux essentiels qui renforcent le système immunitaire et empêchent les maladies à distance.

Sucrer avec du miel

Mon chéri est de nature naturellement chaude, ce qui peut être un choix préféré d’édulcorant pour réchauffer les boissons et les concoctions d’hiver. Imprégné de phytonutriments et d’antioxydants, l’ajout de miel stimule le processus de digestion et guérit les maux de gorge.

Ajouter du ghee

Ghee est un ingrédient hivernal par excellence qui peut vous aider à rester au chaud naturellement. La médecine ayurvédique garantit grandement le ghee car elle vous fournit de grandes quantités de graisses saines et d’énergie qui peuvent éliminer la lenteur et vous garder actif tout au long de la journée.